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[討論]怎麼改善睡眠品質? [複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-2-23 10:30 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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一直以來都還蠻淺眠的
是那種一點點聲音就會醒來的人
加上如果半夜又起來上廁所的話, 回到床上就又要擱個1小時多才慢慢睡著
之前也有換過枕頭或是點一些香氛
但感覺好像效果都不明顯
不知道大家都怎麼改善睡眠品質?希望是真的有效果的
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頭香
發表於 2022-2-23 10:52 AM|只看該作者
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容易被吵醒的人,可以在睡覺時,播放那種可以幫助睡眠的噪音。

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發表於 2022-2-23 11:02 AM|只看該作者
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發表於 2022-2-23 11:06 AM|只看該作者
環境很重要
要安靜
不要有光線
舒適
這些是基本要求

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發表於 2022-2-23 01:13 PM|只看該作者
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就睡前喝杯熱茶聽聽歌囉




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發表於 2022-2-23 01:37 PM|只看該作者
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睡前不要玩手機,然後早一點上床培養睡覺的氣氛,這樣品質會比較好一些
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發表於 2022-2-23 01:50 PM|只看該作者
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睡前2小時不要玩手機再來就是睡前半小時別喝水可以做些伸展操聽聽歌也不錯!
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發表於 2022-2-23 02:48 PM|只看該作者
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我跟樓主一樣
也是淺眠一族的
目前是睡前盡量不划手機
然後睡覺時完全無光線
重點 枕頭找適合自己的
應該多少會有改善
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-2-23 05:54 PM|只看該作者
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其實大家的建議都差不多,睡前不要滑手機,不要喝太多水,聽聽音樂放鬆心情,找適合自己的床跟枕頭。  我也是淺眠型的,我想這是文明病,因為周遭這樣的人其實不少,雖然我現在也還沒改善掉失眠的問題,不過近期聽白噪音覺得還不錯,可以解決部分的問題。
DON'T WORRY
BE HAPPY ~~
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發表於 2022-2-23 06:29 PM|只看該作者
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環境很重要
要安靜
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發表於 2022-2-23 06:49 PM|只看該作者
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我也想知道淺眠怎麼改善
不然有時鄰居的一點聲音就容易醒來

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發表於 2022-2-23 08:20 PM|只看該作者
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睡前不要滑手機、也不要吃東西,盡量放鬆心情,躺在床上慢慢就睡著了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2022-2-23 09:37 PM|只看該作者
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努力工作,把自己弄得很累,就會很好睡了

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發表於 2022-2-23 10:06 PM|只看該作者
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太早睡或是不夠累,
其他就體質問題,無解。
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發表於 2022-2-23 10:12 PM|只看該作者
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應該是要早點睡覺吧!!!!睡不卓就起床棟棟在回籠覺!!!!!!!!!!!!!!




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