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[討論]怎麼改善睡眠品質? [複製鏈接]

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發表於 2022-2-24 03:03 PM|只看該作者

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發表於 2022-2-24 06:51 PM|只看該作者
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我換乳膠枕之後睡眠品質有改善
買的是LUNIO的麵包枕,它的設計比較貼合脖子,
它們家還蠻多款可以挑的,能依據個人睡姿選不同的款式
我現在碰到枕頭沒多久就可以安穩睡著
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  大學生(4000/12000)

不太愛廢話的人

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發表於 2022-2-24 07:13 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
戴耳塞跟曬太陽。

耳塞最好預備兩組,一組睡覺戴著,另一組放床頭,
以免睡覺翻身時耳朵上的掉落,還要花時間找。

曬太陽可以累積退黑色素,主要是幫助睡眠,
一天十分鐘左右就能有所改善。

還有白天不要睡太多。

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發表於 2022-2-24 07:16 PM|只看該作者
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我都是好好洗個舒服的熱水澡   然後早一點睡
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-2-24 08:41 PM|只看該作者
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睡前不要用手機和電腦,睡前放鬆心情不要想負面的事




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發表於 2022-2-25 02:50 PM|只看該作者
有喝過那種晚安奶粉,但半夜都一直起來上廁所~加上有點乳糖不耐也會覺得有點腹瀉。現在改喝芝初的好眠芝援好多了,現在都是直接一覺到天亮

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發表於 2022-2-25 03:23 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
睡眠品質不好的話 可以吃吃三得利產品
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發表於 2022-2-25 08:31 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
早點睡比較實在,不然就要有固定運動的習慣,之前居家上班一直在家裡待著,都不太好睡,後來有運動後就很好睡了。

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發表於 2022-2-25 08:44 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
聽一些放鬆好入眠的音樂跟營造舒適的環境
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2022-2-25 08:47 PM|只看該作者
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要改善睡眠品質,
我個人覺得環境因素有很大關係~




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  中學生(1000/4000)

永遠的三澤光晴

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發表於 2022-2-26 03:05 AM|只看該作者
我是睡得著但會一直做夢那種,也是累
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發表於 2022-2-26 05:51 AM|只看該作者
我需要很暗才能睡
聲音的話
我下載白噪音還蠻好睡的
選擇下雨聲或電車聲
比較不容易突然被聲音嚇醒
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發表於 2022-2-26 06:49 AM|只看該作者
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提早上床睡覺習慣就睡了..加油
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發表於 2022-2-26 06:51 AM|只看該作者
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睡前不要看手機螢幕太久 養成運動習慣
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發表於 2022-2-26 07:43 AM|只看該作者
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喝一杯會有幫助嗎?如果不行,就加重劑量喝兩杯。呵呵




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