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[討論]怎麼改善睡眠品質? [複製鏈接]

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發表於 2022-3-2 07:38 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我自己的話,只能靠喝酒了XD
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  小學生(200/1000)

catear0311

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發表於 2022-3-2 07:57 PM|只看該作者
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睡前不要用手機和電腦,睡前放鬆心情不要想負面的事
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發表於 2022-3-8 11:15 PM|只看該作者

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發表於 2022-3-8 11:45 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
下班後做一下運動,最好去跑跑步或打球之類的,要打到流汗和有「累」的感覺;然後睡覺前一小時不喝水,看看情況能不能好一點。

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發表於 2022-3-9 12:01 AM|只看該作者
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或是可以檢查看看適不適打鼾
若是呼吸中止頻率大要去看醫生




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發表於 2022-3-9 07:16 PM|只看該作者
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我是睡到死死昏昏去鬧鐘叫不起來,可是醒來還是睡不飽
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發表於 2022-4-20 11:24 AM|只看該作者
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安靜的環境是最重要的,再來是睡前不要用3C
我也淺眠,之後索性直接換電動床墊,除了可以自由調高度很方便,是真的有改善我淺眠的體質
Btw我是買呼呼睡 你可以去躺躺看
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發表於 2022-4-20 11:30 AM|只看該作者
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固定休息時間 不要晚睡 不要睡前玩手機打電動

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發表於 2022-5-19 10:13 AM|只看該作者
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睡之前看書 不要用3C商品
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發表於 2022-8-13 01:08 AM|只看該作者
固定運動的習慣,
之前居家上班一直在家裡待著,
都不太好睡,
後來有運動後就很好睡了。




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發表於 2022-8-13 01:11 PM|只看該作者
睡前聽一些輕音樂可以紓解壓力改善睡眠,或者是在你的大腿下再放一個枕頭看網路上說也可以改善睡免~~~

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發表於 2022-8-13 01:41 PM|只看該作者
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睡前做個運動,反正睡覺時盡量保持放鬆,甚麼事都不要想
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-8-13 01:46 PM 來自手機|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
據我所知,影響睡眠品質主因都和上班工作有關,或是課業壓力,有那個放長假的還睡不好的(無薪假除外)

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發表於 2022-8-13 02:39 PM|只看該作者
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我爸也是淺眠的人,很容易睡不好,不容易改善.

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發表於 2022-8-13 09:56 PM|只看該作者
對於淺眠的人,建議不要聽音樂,會更難睡喔喔




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