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樓主: 沉香香
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[討論]怎麼改善睡眠品質? [複製鏈接]

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發表於 2023-5-18 10:01 AM|只看該作者
多運動,營造睡前環境,ex.燈光暗、不要滑手機、...

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發表於 2023-5-18 11:39 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
白天不要睡! 睡前運動到累後去洗澡再做暖身操,且不要再看手機等
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2023-5-18 12:03 PM|只看該作者
想要改善睡眠品質就去吃鎮靜劑或肌肉鬆弛劑可以改善
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發表於 2023-5-18 12:05 PM|只看該作者
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有時候睡前喝一點酒,也有助眠效果

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發表於 2023-5-18 12:27 PM|只看該作者
做一些會流汗的運動吧,讓你自己累一點,很容易就會睡著了




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發表於 2023-5-18 01:42 PM|只看該作者
睡前不要玩手機,然後早一點上床培養睡覺的氣氛,這樣品質會比較好一些

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發表於 2023-5-18 02:16 PM|只看該作者
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我覺得規律睡覺是最重要的

不要今天一個小時睡

明天又晚兩個小時睡

必須每天都固定同一個時間睡

然後如果真的會被吵醒的人

建議帶耳塞

至於耳塞品質請自己去查哪一種比較方便

如果真的還是不行建議去諮詢醫生看是否要輔助吃一點點安眠藥?

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發表於 2023-5-18 02:34 PM|只看該作者
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建議戴眼罩和塞耳塞,但是缺點是  聲音都聽不到喔!
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