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樓主: akira688

【瑜伽活動 積分大放送】瑜伽練習的心得文章 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-9-28 10:58 AM|顯示全部樓層
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jpo123 發表於 2015-9-28 10:46 AM
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我是男生,目前每週2次, 一次約1小時的練習,地點時間是在中午休息在公司裡面看影片和其他的女同事們,雖然只 ...

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發表於 2015-9-28 02:32 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 akira688 於 2015-9-28 04:34 PM 編輯

我去健身館練了4次瑜伽(每週2次),因看到家人練瑜伽半年多來體質明顯增強。
我練的前三次是免費體驗的,第四次則是主動交費要求練習的。
我對這四次練瑜伽的體會是:練時疲累,練後精神愉悅,身心健康有加。
第一次練習瑜伽時,我覺得動作特難做,保持姿勢更難,還要有規律地配合腹式呼吸,並且要用心想著自己身體的相關部位,拋除其他雜念。因初次練習,動作、意念、呼吸配合不好,手忙腳亂,呼吸急促,一會兒就大汗淋漓,疲累至極。
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貓 叔

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發表於 2015-9-28 04:42 PM|顯示全部樓層
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yiksan01 發表於 2015-9-28 02:32 PM
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我去健身館練了4次瑜伽(每週2次),因看到家人練瑜伽半年多來體質明顯增強。
我練的前三次是免費體驗的, ...

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發表於 2015-9-28 06:13 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 akira688 於 2015-9-28 10:54 PM 編輯

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單純一個心境上的變化,整個世界就會有所不同了。

所以面對變化多端的世界與想法,還是要以平常心看待。

Om shanti shanti shanty....

NAMASTE ...


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  初級幼兒生(0/30)

無敵孩子王

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發表於 2015-9-28 09:21 PM|顯示全部樓層
瑜珈對我而言應該算是一種...生活

記得第一次接受瑜珈是在朋友的邀約之下,
以心不甘情不願的態度,去「試試看」~

結果第一堂課就覺得...男生練瑜珈很"絲絲.."(娘娘腔fu~)

後來...,這就是PO這篇文的重點~
代課老師,天啊!~ 原來練瑜珈的女老師也有這麼.....正到翻掉的!~
重點是那美麗的事業線,真的...實在令人小馬 ㄜ不是! 是小鹿亂撞啦~~
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貓 叔

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發表於 2015-9-29 12:06 AM|顯示全部樓層
kayli 發表於 2015-9-28 09:21 PM
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瑜珈對我而言應該算是一種...生活

記得第一次接受瑜珈是在朋友的邀約之下,

..

看起來你練瑜伽很不專心喔,呵呵,
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點評

kayli 爸爸說:不吹牛、不打架、不作弊,要做一個對社會有貢獻的人....  發表於 2015-9-29 09:41 PM
kayli 看我這麼認真,就給我30點積分吧!~  發表於 2015-9-29 09:40 PM
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發表於 2015-10-2 12:11 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 akira688 於 2015-10-2 12:12 AM 編輯

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很感謝大家,瑜伽心得積分大放送的活動,於10月份暫告一個段落,

請大家再密切注意,

瑜伽的練習每過一段時間,都會有不同的感覺,

未來會不定期辦理這項活動喔,

謝謝大家。


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發表於 2016-3-9 04:43 PM|顯示全部樓層
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我從十四歲就開始去健身房練肌肉了
在那個阿諾還很年輕的年代,我的練肌肉的知識完全就是靠自己讀肌肉雜誌而得。那時沒人跟我說,年紀太小練肌肉會長不高,所以我從十四歲就停止長高了。
那時我對六塊腹肌有很大的迷思,每天無時不刻都在練仰臥起座,卻不知道要做相反動作的伸展才不會讓髖關節變得太緊。
同樣的,在自己無知的土法練鋼下,我只知道要把前面的胸肌練好看,卻忽略了背肌的平衡
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kid0301 該用戶已被刪除
發表於 2016-3-10 10:29 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
前年開始接觸瑜珈,那時每天都去上1小時半的課,從暖身.體位法.到大休息 真的讓長期精神壓力與內再不平衡的我,從束縛中解脫,瑜珈配上適當的呼吸,是調整身心靈很好的運動,有時候只要做得夠徹底,專注,通常大休息前都會想擤鼻涕,有種熱氣通血脈的感覺,後來在學習自發功才體驗道為什麼會擤鼻涕,因為螺旋脈還有其他地方紓通了,瑜珈完的按摩也很重要,之前只知道那是按摩線體用的,一樣在氣功中了解到,按摩是可以整氣的,在氣體運行後,將累積在頭上或各部位的氣體做調整,收回到丹田,大休息的用意除了安定身心,放鬆肌肉,還有將全身氣體接一些回地上,現在回台北,沒有上瑜珈課,都自己做,但我想說的是,空間真得很重要,如果沒有足夠 或自己滿意的空間 真的會沒有動力去做.持之以恆是重要的,其實真的想練想體驗到身體告訴你如何做,只要早晚撥出"固定的時間" 不用太多,加上靜坐,兩個月就體驗到進步,如果只是白天上課 上完就沒做 進步效果沒有早晚做一點好,對我來說 瑜珈是天人合一 是輔助靜坐的,也是健康的關鍵"呼吸"....
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-3-13 04:11 PM|顯示全部樓層
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4年前開始接觸瑜珈
還記得第一堂課是"氣瑜珈"
後來才知道老師原本是教ashtanga
但簡化很多動作,讓初學者也可以比較容易練習
很感謝老師生動活潑的教學方式
讓我原本尷尬的心情漸漸被打開
(因為一班只有1.2個男生,而且大家看起來都好厲害
我很多動作都做不到><)

就這樣維持一星期2~3堂課
大約半年後
我的坐姿前灣從原本手只能碰到小腿肚
...
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喔咿係 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-23 09:56 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 喔咿係 於 2016-4-23 09:58 PM 編輯

一、偶遇
高一時接觸瑜珈,當時是我媽帶我到社區大學去上課,
星期六早上的8點到10點。
教室裡都是阿姨姊姊們,只我一個男生,一開始真有點彆扭。
第一次上課完,只覺全身快散了架,隔天痠痛自是不在話下,
但是,感覺卻和以前激烈運動完的痠痛感不同,似乎有種,快感?
...
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peopleisee 該用戶已被刪除
發表於 2016-5-14 11:03 PM|顯示全部樓層
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瑜珈在我看來,其實原本就不是使用撐,或者用力來上身體到達體位法
瑜珈應該把身體放回原本的位置,而不是去拉筋
想想看,你在拉筋的時候是否肌肉會呈現緊繃撕裂感?
難道瑜珈就應該把肌肉撕裂開嗎?
也許你一直以為瑜珈就應該把身體拉的往外跑出去,造成手腳都變長,但是身體卻沒有辦法順利回收
瑜珈也許就是在生活中的關聯
其實瑜珈所有動作,誠如我的導師所說,只有兩個動作,不外乎前彎與後彎
...
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judy75182002 該用戶已被刪除
發表於 2016-5-15 12:13 AM|顯示全部樓層
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接觸瑜珈快一年了,還記得第一次上課時身體僵硬的不得了,很多動作都很吃力,全身的肌肉也酸痛不已。經過老師一年的調整,現在身體不再那麼硬梆梆,腰酸背痛也減少了,以前只是瘦,現在不只是瘦而已,身形變得更完美了。教室裡有很多姊妹們都上了十年以上的瑜珈課,大家身體都很健康,體形也保持的很好,我要向她們學習,努力持續的做瑜珈來保持體形與健康。

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發表於 2016-6-5 04:28 PM|顯示全部樓層
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我從小就不愛做運動,但在學校體育課知道自己筋骨比同學軟。
一次偶然下去體驗了瑜珈,遇上了一位好老師,從此一發不能自拔的愛上瑜珈。
瑜珈始終要有導師比較好,可能因為自己比較懶惰,有老師陪才肯努力。
不過瑜珈總不是帶氧運動,不能練到心肺功能,還是有空要跑跑步呢
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發表於 2016-6-25 10:22 AM|顯示全部樓層
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我現在每個禮拜都有一天去上瑜珈~~
因為由於平時也有重量訓練的課程~
加上本身筋骨也不是很軟Q~
通常運動完或者隔天都很容易痠痛~~
所以之後為了讓筋骨變軟一些~才開始接觸瑜珈~
一開始真的是痛不欲生~畢竟坐著前傾都摸不到腳踝的程度~
所以都慢慢持續跟著呼吸慢慢加強與施力~
現在至少有好一些~筋骨軟~至少也不會常常全身痠痛~




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