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【瑜伽活動 積分大放送】瑜伽練習的心得文章 關閉[複製鏈接]

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貓 叔

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發表於 2015-8-25 10:58 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 akira688 於 2016-3-1 01:07 PM 編輯

...

各位喜愛瑜伽的各位同學棉大家好



瑜伽心得積分大放送又來囉~~~

即日起,


舉凡各位同學在教室練習瑜伽的各種趣聞也好,抑或是...剛開始練習瑜伽的心得感想,

或是跟瑜伽老師互動的感言,只要跟瑜伽有所關連的心得文章,都可以在這裡跟大家分享,



各位同學在此分享發表文章後(百字以上),就可獲得5-15的積分喔。


...
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Arton supplies!!!  發表於 2015-8-27 01:06 AM
...............願以諸法功德回向給愛貓 嘟嘟。...
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發表於 2015-8-27 01:04 AM|顯示全部樓層
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我從十四歲就開始去健身房練肌肉了
在那個阿諾還很年輕的年代,我的練肌肉的知識完全就是靠自己讀肌肉雜誌而得。那時沒人跟我說,年紀太小練肌肉會長不高,所以我從十四歲就停止長高了。
那時我對六塊腹肌有很大的迷思,每天無時不刻都在練仰臥起座,卻不知道要做相反動作的伸展才不會讓髖關節變得太緊。
同樣的,在自己無知的土法練鋼下,我只知道要把前面的胸肌練好看,卻忽略了背肌的平衡
...
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akira688 貓叔也很喜歡ASHTANGA,也練習了相當的時間,希望以後多聽到同學您的練習經過,真的很棒!  發表於 2015-8-27 02:02 PM
denislin 很讚喔..加油  發表於 2015-8-27 09:13 AM

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發表於 2015-8-27 01:39 PM|顯示全部樓層
十多年前練瑜珈,是因為身體不好。
有朋友介紹學習,因為想快些有效果,
幾乎每天練,筋骨痛亦練
後來老師說,練習不當,會有反效果啊!

跟了老師一年,身體果然比較好。
傷風感冒亦減少很多。

後來到國外工作,練習中斷。
最近回國,想恢復練習瑜珈。

不得了,很多姿式都做不來了。
筋根骨頭都好澀,會痛。
...
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發表於 2015-8-30 01:30 AM|顯示全部樓層
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從小我骨頭很軟,都有事沒事把手腳亂扭一通,家人覺得我有練瑜伽的天分,但是隨著歲月的摧殘,美食的誘惑,好吃的五花肉,害我身材不像從前,而我最近也沒在練了,之前聽過什麼熱瑜伽,我想問是不是可以瘦身的瑜伽方法,因為我蠻多朋友也是接觸瑜伽後,身體和體態變化很大,健康 也有了明顯的變化,還有我最近腳受傷,很怕不能運動,但是我練了一下瑜伽,覺得還有點效果,感覺像練功夫的人筋脈都通了,現在變胖瑜伽是有點吃力,覺得不錯的事會分享給朋友知道,也祝你認識更多同好的朋友...
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akira688 這並不是瑜伽心得喔,如果發問瑜伽相關問題,建議另開主題,謝謝。  發表於 2015-8-30 08:55 AM
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發表於 2015-8-31 11:07 PM|顯示全部樓層
其實我剛開始練瑜珈練不久
一開始真的很痛苦
因為可能平常都是喜歡激烈運動 例如打籃球 排球之類的
練瑜珈真的是很反差 而且運動前都沒有拉筋的習慣
所以一開始練瑜珈真的覺得步調很慢
直到現在練了兩個多月
覺得瑜珈真的是很推薦男女老幼一起去做的
現在我常常在家裡會自己做以外
還會教我的兄弟姊妹一起
做了瑜珈之後我覺得更健康更不容易生病
...
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發表於 2015-9-5 02:01 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 akira688 於 2015-9-5 08:52 PM 編輯

我也來談談在練習小屋大欣老師所傳授的瑜珈心法與個人體驗;

一,不要勉強,痛就停止:意思是說身體是拿來保養的,不是拿操的。
慢慢來、有練就有進步,完美的體位法不等於永遠不會生病。人在世間不脫離生病老死。

二,強調專注身體變化與和緩的呼吸及放鬆:意思是說觀照自身各部肌肉與關節是否還能更輕更鬆更不費力,
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發表於 2015-9-5 12:45 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 akira688 於 2015-9-5 09:03 PM 編輯

一開始接觸瑜珈是為了要讓體重減少,後來慢慢地練習發現瑜珈也可減去上班時的壓力與疲勞,
上班族整天在電腦前肩頸痠痛滿嚴重的,沒想到瑜珈還有這層作用。

剛開始從初級慢慢學起,拜犬式也學會了,後來發現一些困難的動作需仰賴肌耐力,
必須靠跑步游泳或一些其他健身運動才能累積肌耐力,目前還在努力中。...
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本帖最後由 akira688 於 2015-9-5 08:55 PM 編輯

我其實從小就是一個身體很不好的人,
我母親會給我燉各式中藥,我其實並不會排斥,但吃了都沒什麼效,時常會打噴嚏,似乎是過敏性鼻炎吧,
這症狀到當兵時,由於每天被班長操得要死要活有些改善,我發現大量流汗可以讓我新陳代謝變好,
不過當兵完後耍廢,沒在動後,身體又開始變差了,因此我開始每天跑板橋體育場外圍十圈,
...
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貓 叔

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我其實從小就是一個身體很不好的人,
我母親會給我燉各式中藥,我其實並不會排斥,但吃了都沒什麼效,時常 ...

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我是神經病

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發表於 2015-9-7 03:39 PM|顯示全部樓層
我只有在練習肚子運動+提肛運動 @@

基本上只要有想到的時候就會練習
開車的時候 走路的時候 休息的時候 或是 逛街看到美女的時候

以前高中開始有喜歡穿的很多 覺得這樣穿很有安全感
運動量也慢慢減少
久了之後 才驚覺自己對寒冷的抵抗力比一般人差非常多

可能因為工作也同時有在運動 加上練習肚子運動+提肛運動
現在終於可以比平常人好一點的耐寒
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chevylin0802 嗯........就叫杜芬舒鷹.....成名作就叫做噪音終結者...........專門製造噪音  發表於 2015-9-11 05:36 PM
chevylin0802 話說迪士尼頻道有一個卡通, 有一隻鴨嘴獸特務P的那一齣, 有一個邪惡的科學家叫杜芬舒斯, 最喜歡製造一堆奇怪的終結者機器..我看貓頭鷹也可以改名了   發表於 2015-9-11 05:35 PM
三貓大●電死塔大師有說:瑜伽貓●麻死它大師說:信貓叔、得永生。
三貓大●忙死塔大師又說:屁股不通要灌腸 腸子灌了就舒暢 有屁不要一直忍 沒屁千萬別亂放
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發表於 2015-9-9 10:18 PM|顯示全部樓層
學習瑜伽,可以說是半推半就…因為另一半要學,就一起去了,一去也就半年…
雖然相較其它大大還是很資淺,所以,也就只分享淺淺的心得~~

我覺得最大的收獲,是能感覺心靜…當身體隨著音樂慢慢伸展,心也隨著靜下來打開了…

其次才是讓自己更瞭解自己的身體,加強了自己身體的彈性…

為什麼會說是彈性?因為久坐的身體其實早就硬化了…(就像廣告裡變植物…礦物…)
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開始練瑜珈的時候,覺得瑜珈動作好難做,動作都不能支撐的很久,
都一直在抖,不過做久了,肌肉的力量有變的更好,就可以支撐的比較久,
身體也不會一直抖了,跑者扭轉的姿勢可以使腰部的柔軟度變好,使自己的血液循環的變的很好,
讓自己身體更健康,做瑜珈時要配合呼吸,要確實的做好熱身,並且要把瑜珈姿勢做正確,
...
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發表於 2015-9-21 04:50 PM|顯示全部樓層
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我是男生, 說起自己接觸瑜珈, 也是滿特別的, 當初學校裏有個瑜珈熱潮, 想學但又沒有男生班或男女生班, 就自己和幾個同學, 在外面找瑜珈老師, 自己開了個男女生班, 由普拉提, 高溫瑜珈, 瑜珈球等都玩一玩, 最後太多男女生報名, 還要分開上呢...
算是大學比較好玩的一件事, 男女生一起上還是不錯的, 不過一定要注意好拉筋及放鬆, 初入門, 要找老師帶著, 不然自己做錯了也不知道, 做錯了很容易受傷.
...
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發表於 2015-9-23 02:16 PM|顯示全部樓層
john124578963 發表於 2015-9-5 02:01 AM
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一,不要勉強,痛就停止:意思是說身體是拿來 ...
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發表於 2015-9-28 10:46 AM|顯示全部樓層
我是男生,目前每週2次, 一次約1小時的練習,地點時間是在中午休息在公司裡面看影片和其他的女同事們,雖然只有我1個男的,但是一點都不會尷尬啦!!感覺瑜珈的確能令人放鬆, 開始練瑜珈的時候,覺得瑜珈動作好難做,動作都不能支撐的很久,回去當天都肌肉酸痛,不過多做幾次,好睡多了!!筋骨舒展的感覺真好!!但是劈腿還是一直練不起來!!不知有好的方式嗎????




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