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[轉載]有氧運動最燃脂?2迷思報你知 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-10-1 01:51 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 caesar2014 於 2014-10-5 04:02 AM 編輯


運動減重風氣正夯,但運動種類多元,你知道哪一種最燃脂嗎?許多人認為有氧運動是最有效的減重方法,尤其趁新陳代謝率最低的早上進行,可提高一天的整體代謝力,減重效果最佳。不過,對於這些看似合理的觀點,新陳代謝科醫師卻有不同的看法。

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頭香
發表於 2014-10-1 11:56 PM|只看該作者
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發表於 2014-10-2 02:35 AM|只看該作者
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發表於 2014-10-2 11:55 AM|只看該作者
飯後兩小時....
那一般的上班族可能真的只能利用晚上的時間了
難怪在學校的操場上常常看到一堆人在那邊慢跑
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發表於 2014-10-2 01:29 PM|只看該作者
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所以統合而論還是要符合333原則




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發表於 2014-10-4 04:25 PM|只看該作者
謝謝大大的分享,各項運動持之以恆最重要
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發表於 2014-10-4 07:44 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
說是這麼說 但時間也要配合 另外做完高強度 基本上我已經GG了
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發表於 2014-10-4 07:59 PM|只看該作者
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這篇文章真棒!!
感覺快走比跑步要好得多@@ 膝蓋比較不容易痛

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發表於 2014-10-6 03:02 AM|只看該作者
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少吃才能比較不會胖,運動是幫助身體健康

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發表於 2014-10-6 12:51 PM 來自手機|只看該作者
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光做有氧運動就會達到減肥效果?這觀念本來就是錯的。飲食的控制更是重要,如果一週兩天有氧一小時,但是卻天天珍珠奶茶,蛋糕,炸雞,批薩等這些高油,高糖飲食,你做的有氧有效才有鬼。而且每個人體質不同,要如何找到適合自己的運動方式那是需要長時間培養和觀察的。




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發表於 2014-10-6 04:45 PM|只看該作者
先做高強度運動10分鐘, 再有氧運動30分. 感覺好累阿
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azq123 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-6 06:40 PM|只看該作者
感謝大大分享好文,一起變瘦吧
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Diesel

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發表於 2014-10-6 10:00 PM|只看該作者
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每個人的體質不一~還是多嘗試看看適合自己的減重方法比較保險~

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發表於 2014-10-7 01:35 PM|只看該作者
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長了知識,不過高強度的運動還是找個寬廣的人少地方做會比較好,因為現在公園好多人都在做運動跟散步,有一點擁擠的感覺了。
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發表於 2014-10-7 01:55 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
也就是說 兩種運動法交替使用

會比較有效果囉




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