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樓主: an800724

[問題] 怎麼調整時差 關閉[複製鏈接]

  大學生(4000/12000)

布拉維坎的屠夫 白狼

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發表於 2014-9-7 11:21 AM|顯示全部樓層
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我也常要調時差
有一個用的方法
就是準時睡跟準時起
不要累了就睡 很痛苦的
要到時間才能睡 要撐一整天
不過隔天就調回來了
跟一個不健康的方法
就是吃藥吧 不
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發表於 2014-9-7 11:43 AM|顯示全部樓層
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晚睡要調回早點睡比較容易

以樓主的狀況,現在習慣睡眠是3~4點入睡,要調回11~12點睡

就是白天時盡量累一點,不管是出門玩(玩超累的),或是做運動,建議睡前兩小時做一些會流汗的有氧運動 (慢跑、健走、游泳之類中低強度)。然後目標睡前三十分鐘去舒服的洗個熱水澡

剛洗完澡精神會變好,但大概幾十分鐘後睡意就來了

然後就可以躺上床舒服的睡一覺,正常你白天夠累,晚上一睡下去一定是一覺到天亮的。隔天起床後作習正常,白天就不必刻意把自己搞得很累,只要睡前兩小時再運動一下(單純室內拉筋伸展運動也ok),然後洗澡後準備睡覺。連續幾天生理時鐘就回來了
...
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發表於 2014-9-7 11:45 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
少喝茶、咖啡類,
白天時可以多運動,到了中、下午如果真的很想睡,
就用鬧鐘睡個半小時到一小時就好,然後一定要起來,
這樣晚上就比較好睡了。
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lanshengi 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-7 11:47 AM|顯示全部樓層
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發表於 2014-9-7 12:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多撐一天就可以了................................................................................................................................




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發表於 2014-9-7 03:33 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
早上早起曬太陽因為早上的陽光粉強可以幫你調整時差下午5點左右運動,晚上9點後不吃宵夜
提早上床,要有恆心至少一個月以上不中斷會有改善
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發表於 2014-9-7 05:31 PM|顯示全部樓層
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大概先睡個三小時左右  先撐到晚上

晚上在按照正常時間下去睡 應該很快揪恢復了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-9-7 05:40 PM|顯示全部樓層
我一半都是不睡覺, 等到正常睡眠時間再睡.
這樣身體就不會因為有休息, 而導致需要休息的時候睡不著.
有些人可能還是會碰到時差的問題, 但是只要持續這樣的生活習慣,
你的身體很快就會調整回來了.
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發表於 2014-9-7 09:09 PM|顯示全部樓層
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調整時差哦  我的方法是硬撐欸
因為我本身就睡不多  但要調整 就是撐到 24小時  在睡
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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thunderpy 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-7 09:20 PM|顯示全部樓層
1.撐一天白天不睡
2.第二天要睡喝一點酒
3.不要第二天睡太多





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1january 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-7 11:49 PM|顯示全部樓層
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告訴指導教授明天不meet,交不出來也睡不著覺,必須考試,還有車子要檢驗,手機費也還沒提款沒有繳款。
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redleave12488 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-8 03:07 AM|顯示全部樓層
重點是減少自己晚睡的理由
畢竟看起來是可以早睡的
而因為私人因素熬到很晚
其實如果下午盡量不睡午覺
還有就是入夜之後不要喝含有咖啡因的東西
總之就是在正常的睡覺時間前讓自己的體力消耗到一定程度
應該就可以調回來了
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發表於 2014-9-8 08:27 AM|顯示全部樓層
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發表於 2014-9-8 08:50 AM|顯示全部樓層
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晚上的時候出去運動 ,然後雖然早早爬起來比較痛苦但是中午抓點時間睡個半小時下午晚上就不會太疲勞
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發表於 2014-9-8 03:30 PM|顯示全部樓層
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撐著不睡對身體也不好,還是慢慢調整
用時間來改變習慣吧!




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