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[問題] 每天都覺得睡不夠 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-8 01:41 AM|顯示全部樓層
請問大大有載運動嗎?
小地經驗也是這樣沒運動時 真的慧很疲勞 有載運動的石後就沒這困擾

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kidodo66 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-8 01:53 AM|顯示全部樓層
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我也是每天一定要坐6~8小時以上
不過我覺得這個作息有關
可是睡覺又不是什麼壞事,所以我都不理它~
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發表於 2014-9-8 02:08 AM|顯示全部樓層
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壓力大或是心理因素吧

有時習慣成自然

工作忙時,連續2個月每天都睡4小時左右

也是從很累到變習慣

精神也可以維持不錯

所以睡的久不如睡的巧

提供參考

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發表於 2014-9-8 03:11 AM|顯示全部樓層
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有時明明有充分的睡眠
可時早上起床時還是很累
我覺得多少和心理的因素有關
畢竟有時壓力太大多少會讓人有抗拒的心態出現
但我覺得只要有好好的睡覺身體應該還是有休息到
所以重要的還是早上的意志力吧
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發表於 2014-9-8 09:09 AM|顯示全部樓層
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配合運動可以增加身體的代謝,這樣睡覺時疲勞比較容易代謝掉。
盡量可以在11點前睡覺,菸可以少抽,相信睡眠會慢慢變好。




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發表於 2014-9-8 09:57 AM|顯示全部樓層
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{:31:}{:31:}謝謝大家花時間提供意見與想法~~~~~~~~~~~THANKS
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發表於 2014-9-9 12:36 PM|顯示全部樓層
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身體狀況跟環境應該是主要因素哦
平常工作累嗎 有沒有適當的休息
平常是否有保持運動
這些都是會造成有些人正常睡八個小時左右就能得到休息
有些人睡在多還是覺得沒睡飽
建議原PO先從自己身體的生活環境一項一項確認囉

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發表於 2014-9-9 02:43 PM|顯示全部樓層
可以嘗試10~11那段時間都要睡眠,聽說會比較有精神勝過其他睡眠時段
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發表於 2014-9-9 03:54 PM|顯示全部樓層
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不知您是否睡覺時間都固定,起床時間也固定,試試看長時間固定抹個時間睡覺某個時間起床,久了生理時鐘習慣,自然就會在睡覺的時間想睡,起床的時間自動起來~~~可以試試(不過你應該先適當紓解壓力)
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發表於 2014-9-9 04:31 PM|顯示全部樓層
覺得  睡 對 時間  比 睡眠多寡重要 PM 10:00 - AP 7 : 00




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發表於 2014-9-9 05:21 PM|顯示全部樓層
睡眠的時間點很重要,例如11-1點就是肝的休息時間
所以從11點睡到7點(8hr),跟從2點睡到10點(8hr)
前者起床會覺得很有精神,後者起床後還會覺得很累很想睡
但假如睡到10點後還是沒起床繼續睡,欲睡覺得愈累

建議就是早睡!
另一個不錯的方法是找到一個目標或是早上想要完成的事情
誘使自己醒來的時候起床,而不是賴床
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發表於 2014-9-9 05:46 PM|顯示全部樓層
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有時候睡太久也會累
或許是習慣??

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發表於 2014-9-9 07:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
抽菸當然對身體不好,不過睡眠時間7~8小時是最恰當的
睡太多其實不會精神更好,因為在睡眠當中,身體也是在代謝你的身體養分,
所以適當睡眠就好囉,多運動的話更好。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-9-9 07:42 PM|顯示全部樓層
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睡太久會更累 抽菸多少也會有影響 少抽一點吧
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發表於 2014-9-9 08:10 PM|顯示全部樓層
可能壓力大吧
我也常常這樣  睡了 七八小時 起來後
精神飽滿   有時候又睡不飽
有時候起來不到4個小時又開始想睡了




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