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打完球之後肌肉酸痛怎辦啊(#26) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-2-18 03:37 PM|只看該作者
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喝水 喝水+運動飲料
這樣會把肌肉堆積乳酸代謝掉比較快
當然!
上面的緩和拉筋,泡熱水,按摩一定也要
但是
沒有一個方法馬上隔天就能完全消除的啦...

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發表於 2010-2-18 09:00 PM|只看該作者
多沖熱水、使用肌樂之類的藥劑
多按摩、偶而適度伸展

另外...發表時間是7.28
怎麼會是寒訓呢?
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killdieth 該用戶已被刪除
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發表於 2010-2-18 10:14 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
寒訓的話應該都會帶暖身操及收操吧
也許真的只是太久沒打了
只能說習慣就好囉!

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發表於 2010-2-19 06:00 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
打完之後~可以的話..最個收身操吧~
緩和一下...也是會有幫助的~
至少我們球隊之前都是這樣~
不過基本上還是得強化自身的肌力之類的...
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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oldbig0129 該用戶已被刪除
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發表於 2010-2-20 01:57 AM|只看該作者
如果是大腿~~~建議先冰敷後熱敷~~~冰敷約10分鐘!!
之後就可以熱敷!!!!
不過最近天氣冷~~~~運動盡量不要太激烈~~
很容易受傷~!!




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  初級幼兒生(0/30)

Stanley Lee

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發表於 2010-2-20 01:41 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動完先做一些拉筋動作   把用過的地方都拉一拉
回家就會很舒服也不容易痠痛
再配合熱敷效果會更好喔
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發表於 2010-3-7 11:21 PM|只看該作者
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熱身收操要做好~
堆按摩~沖沖熱水吧
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liaohsiang 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-8 01:38 AM|只看該作者
收操動作一定要做!!!(拉筋)
冰敷!!!使你的肌肉收縮
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b22345079 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-26 07:40 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
要收操阿
只要有收操酸痛都會降低
也對關節跟身體比較好

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sky511 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-31 10:46 AM|只看該作者
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熱敷 多按摩
然後睡覺的時候可以抬腿 明天比較不會酸




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發表於 2010-3-31 11:14 PM|只看該作者
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提外問一下唷~

那如果是膝蓋痠痛ㄋ?
我打完球 都會ㄝ

過個兩三天自己就會好轉
熱身大概大家都熱多久ㄋ?

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發表於 2010-4-1 12:05 AM|只看該作者
太久沒運動或一次動太多
熱敷依下應該就好了
記得常運動
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發表於 2010-4-1 01:40 AM|只看該作者
熱身收操確實
就大可避免運動後的疲憊痠痛感
如果真的很不適
建議可以熱敷或是洗澡的時候輔以按摩
都可以加速恢復
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qoooo0001 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-5 11:48 PM|只看該作者
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熱身一定要做足~~
如果真的沒有時間熱身~那至少小跑步10分中左右讓身體熱一下
打完球一定要收操!
打完球後回家千萬不可以洗太熱的熱水澡!!
洗完隔天一定會全身肌肉算痛(學長們交的)
我通常都是打完球收操!!洗完澡後再拉拉筋!!
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justin80323 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-6 02:25 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
要先記得收操
回家不能馬上洗熱水澡
雖然洗完很爽
但隔天會酸死= =




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