找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限看帖不用回覆
偷拍ge 無碼人妖柯南七大罪中文mg
絲襪禁断の選dass 343【bl vr431薑母鴨

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[DVD簡/日配]劇場版

✡ 狂王・03・2024.2

[繁/無修正]夢想成為

[繁]不死不運22-

[繁]我獨自升級09-

[繁]香格里拉・開拓異
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 60370|回復: 96

[討論] 請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

帖子
52
積分
0 點
潛水值
950 米
發表於 2019-10-23 07:51 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
請教各位大大們  我身高187cm因為戒菸了拼命吃東西 現在體重110kg  要做那些運動可以消除我的大肚子兼瘦身啊    謝謝    感恩啊

使用道具檢舉

帖子
282
積分
17 點
潛水值
21430 米
發表於 2019-10-27 12:39 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
騎單車,跑步或者重訓都行
不過吃的乾淨點搭配運動最有效
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
87
積分
216 點
潛水值
41390 米
發表於 2019-10-31 06:57 PM|顯示全部樓層
你的重量超標20KG多,長距離慢跑絕對不適合
以下所說的,先試著做3個月看看 (基本上減不了多少體重,主要是先準備好能做減肥、或習慣運動的身體)

可以先從每天做
* 深蹲20下做三組,每組間隔1分鐘
* 硬舉20下做三組,每組間隔1分鐘
* 屈膝仰臥起坐做三組,第一組做到無法做為止,第二組為第一組減半,第三組為第一組減半或1/3、間格休息30秒~1分鐘
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

ashin901 該用戶已被刪除
發表於 2019-11-1 08:02 PM|顯示全部樓層
除了拉長有氧運動的時間
像是跑步 騎腳踏車
作息正常也很重要
如果能早點睡除了健康
也減少吃消夜的機會
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
274
積分
34 點
潛水值
8455 米
發表於 2019-11-2 10:14 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
403
積分
240 點
潛水值
16470 米
發表於 2019-11-4 12:52 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
游泳吧! 但游完不要又大吃大喝...多補充蛋白質食物.
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
423
積分
202 點
潛水值
19170 米
發表於 2019-11-4 04:12 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
個人認為飲食還是最重要的,先戒掉消夜,再談運動,才會有成效
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9988
積分
1290 點
潛水值
118260 米
發表於 2019-11-5 04:27 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議你可以先從有氧運動開始~先建立自信~再慢慢接觸無氧重訓!!
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
563
積分
6 點
潛水值
16668 米
發表於 2019-11-5 09:28 PM|顯示全部樓層
先從飲食控制開始吧,再搭配規律的運動,半年後應該會有明顯的成效。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
發表於 2019-11-11 02:44 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
游泳和控制飲食吧 單靠運動是不太可能的




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
897
積分
55 點
潛水值
13841 米
發表於 2019-11-13 06:20 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
先節食,控制飲食,減脂肪優先。
搭配有氧運動,   如跑步...等
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2019-11-14 12:06 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
先從控制飲食和睡眠開始

減少精緻澱粉攝取,睡眠充足,然後足夠的飲水量

三個月應該減個5公斤不困難

使用道具檢舉

帖子
245
積分
4 點
潛水值
6360 米
發表於 2019-11-15 08:06 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
可先從睡眠開始,正常作習
再配合慢跑, 騎自行車 最好都1小時以上
會比較有效果
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
481
積分
33 點
潛水值
6382 米
發表於 2019-11-17 10:13 PM|顯示全部樓層
UP主 挺高的 但是110 太重了 還是先從食物下手吧

吃的要有營養為主 高熱量但是沒有足夠營養的避開

例如 蛋糕 速食 麵包 飲料 任何甜食

基本兩三個月都吃得乾乾淨淨 至少可以少5公斤脂肪
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
313
積分
0 點
潛水值
6090 米
發表於 2019-11-19 01:50 AM|顯示全部樓層
針對腹部有一種運動叫捲腹.採仰臥姿勢進行訓練.屈膝.雙手交叉在胸前.上身屈體腹部收縮.使背部離開地面停頓兩秒.然後回到仰臥姿勢.一組12至15下.包你腹部感受度很有感.




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部