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樓主: bigjuju73128

[問題] 深蹲會對練腹肌有效果嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-2-16 01:30 PM|顯示全部樓層
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如果要視覺上呈現倒三角

減脂之後背寬腰細,那深蹲硬舉這類操核心的訓練少做

要練屁股就臀推,要練大腿就腿推

如果是功能性上很要求,也不在意直筒腰

那就多做一點,運動員練壯之後大概都是這種體型

標準範例是傑森史塔森,有胸有背有腹肌,但腰身很粗,從正面看是直直下來

因為核心肌群太發達,腰圍減不下來
...
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發表於 2019-2-23 10:54 AM|顯示全部樓層
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會有用的,只要你花的時間夠多,一定會有用的。

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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-23 06:24 PM|顯示全部樓層
深蹲腹肌也會出力
但是畢竟主要是練到腿
要有腹肌還是要特別訓練才行
還要搭配減脂喔
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發表於 2019-2-24 10:40 PM|顯示全部樓層
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深蹲對腹肌的強化不大
腹肌只能說是小小的肌群
單純的訓練抬腿捲腹就可以
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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-1 07:47 PM|顯示全部樓層
有, 但是不會很明顯,如果你要的是那種六塊分明的,深蹲做不到.




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發表於 2019-3-2 12:34 AM|顯示全部樓層
還好喔  不過也是多少會運動到
如果要練還是要特別去練啦
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發表於 2019-3-2 09:04 PM|顯示全部樓層
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會的
主要是核心肌群,但是效果沒有單做腹肌來的好

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發表於 2019-3-10 09:55 PM|顯示全部樓層
都是在附近的肌群,多練都可以練的到
不過最近是練腹肌時容易抽筋就是了...XD
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發表於 2019-3-19 11:38 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
請問大家,深蹲對身體還有甚麼好處?
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發表於 2019-3-21 03:45 PM|顯示全部樓層
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深蹲練的是腹部以下的肌肉群
所以都可以練的到
不過還是量力而為比較好




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發表於 2019-3-30 05:55 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
深蹲會練到核心不太影響6塊肌那種腹肌, 如果你是想要練出很大的6塊腹肌, 不是那種低體脂的弱雞淺淺腹肌, 就要針對腹部做重訓摟.
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發表於 2019-3-31 10:28 AM|顯示全部樓層
核心肌群對深蹲影響很大的
不過核心肌群不是只有肚子上的六塊肌而已
如果想要有腹肌,還是得另外練腹

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greentea23 該用戶已被刪除
發表於 2019-4-1 01:30 PM|顯示全部樓層
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深蹲和硬舉都對核心肌群有很大幫助和要求
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發表於 2019-4-5 01:55 PM|顯示全部樓層
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做哪裡都有練到核心吧, 加油
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發表於 2019-4-5 03:49 PM|顯示全部樓層
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深蹲會用到很多肌群
包括腹肌核心
是一個很好的重訊




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