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[問題] 請問年紀是否影響健身效果很大??[複製鏈接]

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發表於 2018-12-26 05:41 PM|顯示全部樓層
我之前持續做了近2年的器械重量,也找過教練上課、搭配過喝蛋白粉,也很自律。
一開始體脂降的還蠻明顯,但降到18%就感覺遇到了瓶頸,另外增肌的效果也極其緩慢 ... 本人年近45歲,基礎代謝率沒有18/20歲的小夥子好,深感事倍功半、很想放棄 ... 是不是我健身練得太晚了? 想請問年紀是否影響健身效果很大呢? 謝謝。
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發表於 2018-12-27 12:09 PM|顯示全部樓層
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當然不比30歲以下
不管是練出來得成果與不練之後的走鐘

不過本版前陣子有一個47歲的 就練很好
總之就是要勤練 想到就動..

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發表於 2018-12-28 09:24 AM|顯示全部樓層
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年齡確實是會有影響
但是有心勤練跟堅持
才是決定效果好壞的關鍵
之前我也遇到降不下的困境
稱了一年才又降低
總之要有恆心跟毅力就是了

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發表於 2018-12-28 03:33 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有了一定的年紀,運動不敢求效果,只求能退化的慢一些就行了。
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發表於 2018-12-28 04:43 PM|顯示全部樓層
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看來還是要堅持、堅持、再堅持啊!! 謝謝各位大神的回覆 ~




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發表於 2018-12-28 09:58 PM|顯示全部樓層
還是那句話,不怕練得晚,只怕你不想動...

持之以恆的運動,身體可以健康,不用追求要練多重,循序漸進,不要受傷,才是重點。

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發表於 2018-12-31 04:42 PM|顯示全部樓層
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在進步上一定有不少影響啦,但我覺得可能在增重、提高力量表現等比較有差。
減重的話應該是還好,建議可以調整一下訓練內容或飲食菜單,就能收到成效,只是速度會比年輕人要慢一些,但理應不會差到太多才是

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發表於 2019-1-3 08:48 AM|顯示全部樓層
年齡一定會有差異
因為新陳代謝以及體力等等都會下降
但是不太表不OK
可以找一下教練看看

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發表於 2019-1-3 08:38 PM|顯示全部樓層
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要隨著年紀改變訓練項目,年紀越大,肌力和肌肥大的強度要拉高,有氧減少,配合飲食。
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發表於 2019-1-3 09:22 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
年齡真的有差,身體機能一定比較比不上年輕人,除非很會保養,目前最好是保持運動習慣




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聞殊草堂堂主

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發表於 2019-1-4 08:37 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 esp0025242 於 2019-1-4 08:40 PM 編輯

四十幾歲未健身前拍的

健身至今五十一歲,共十三個月


方法以及心態非常重要
...
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所謂愛,不過就是迎合對方喜好,
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發表於 2019-1-5 05:40 AM|顯示全部樓層
幫助肌肉合成的荷爾蒙在年紀不訓練都是自己會下降的 要突破自然是比年輕人吃力一些
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發表於 2019-1-5 08:32 PM|顯示全部樓層
代謝還是有差的,隨著年齡增長,運動菜單的負荷量也要調整
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-1-7 09:20 AM|顯示全部樓層
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你的身體任何狀態都受年紀影響很大
你不用去跟20幾歲的比
只要一天一天比自己更加進步就好了
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發表於 2019-1-7 09:55 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我認為代謝不是最大問題,你可以試試自由重量看看,機械器材對於你的身體可能已經習慣了,當你達到瓶頸時就只能往重量加重嘗試,大重量還是推薦 深蹲,硬舉,握推,其他單關節德機械器材不推薦大重量。




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