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[討論] 一直以為三頭肌滑輪下拉手要夾緊 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-10-13 06:16 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 Jesus78113 於 2017-10-13 06:18 PM 編輯

其實已經看過很多三頭肌滑輪下拉的影片
動作也修正了好幾次,三頭肌確實比較有感受度了

但最近看到Jeff的影片,才發現還有一個小細節沒注意到



原來後手臂要往前抬,三頭肌才會感受度更高(更困難)

之前太注重整體的姿勢,都沒注意到這點XD

...
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發表於 2017-10-13 11:56 PM|顯示全部樓層
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jeff的影片相當的實用,由其是徒手健身,不用工具即可以高強度方法練背。

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發表於 2017-10-14 10:21 PM|顯示全部樓層
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我以前也會讓手臂靠近身體
原來這樣是錯的阿!

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發表於 2017-10-14 11:48 PM|顯示全部樓層
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我記得金x狼是教要靠近身體耶
到底誰對誰錯

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發表於 2017-10-15 12:04 AM|顯示全部樓層
其實手貼緊或是像Jeff教的那樣都可以
往前一點  效果相對比較好
但是手往前  對於那些動作原理還不太了解的人來說
很容易變成用後三角協助出力往下拉
手貼近身體固定上臂  讓自己有意識的固定比較能避免用不正確的肌群發力




點評

Jesus78113 正解!!!沒錯~~~~讚  發表於 2017-10-15 12:22 AM
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發表於 2017-10-15 12:20 AM|顯示全部樓層
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xmanjava 發表於 2017-10-13 11:56 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

jeff的影片相當的實用,由其是徒手健身,不用工具即可以高強度方法練背。

對啊!很喜歡他的影片,常常舉出很多不錯的例子
...
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發表於 2017-10-15 12:21 AM|顯示全部樓層
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四益 發表於 2017-10-14 11:48 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我記得金x狼是教要靠近身體耶
到底誰對誰錯

也沒說錯,他只是說這樣子效果更好

因為往前一點,三頭會更吃力更有感覺...
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發表於 2017-10-16 03:12 PM|顯示全部樓層
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我很少重訓,大部分都做有氧
一直以為電鑽式動作是正確的XD

每次看男生那樣都覺得很帥,結果是做錯
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發表於 2017-10-16 07:54 PM|顯示全部樓層
輔大金鋼狼的沒有要靠近,是說腋下夾緊,"一樣都不是jeff影片示範的電鑽式(明顯可以看出多重肌肉在出力)",整合兩個人的教學:只用三頭拉下滑輪,不要越做手肘越來越開,夾緊腋下(=手肘夾好不外開太多),拉到底時再增加一個往前轉轉動讓三頭吃到更多更緊!

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發表於 2017-10-17 04:32 PM|顯示全部樓層
他的影片滿實用的!!
就像那個小熊軟糖一樣XDDD
在他的調教下那男的變壯超多




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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-17 06:04 PM|顯示全部樓層
確實要向前

通常夾緊的都是練二頭
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blingder 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-17 11:56 PM|顯示全部樓層
推姊夫影片,自己在萵苣練的時候常常很多器材不會練,都是爬他的影片來增長健身知識

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發表於 2017-11-7 07:24 AM|顯示全部樓層
我之前一開始也是姿勢做不對
後來朋友來跟我說以後  
現在姿勢就比較正確了  
雖然重量一直上不去><
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發表於 2017-11-11 12:38 AM|顯示全部樓層
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我之前看他推胸的影片獲益良多
可是很懶所以只看那個

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-11 10:27 AM|顯示全部樓層
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靠近身體是怕肩膀會動 所以鎖住吧




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