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發表於 2017-10-13 09:17 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
你試試看
適度的重訓+少油少糖飲食
維持至少三個月
慢慢會有成果,不能急
考驗你的毅力了(這才是重點)

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發表於 2017-10-17 10:21 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
yashiro129 發表於 2017-10-13 09:17 AM
你試試看
適度的重訓+少油少糖飲食
維持至少三個月


重訓之路是我最想逃避的XDD
至於飲食我是不擔心,本來就不太吃糖~

謝謝你的建議^^~


h620549 發表於 2017-10-12 02:06 PM
剛剛才看到
沒重訓....
那你增加的肯定大多都是脂肪了吧
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-10-18 06:49 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
看你的課表是有氧居多
想增加骨骼肌
有些有氧課是可以達成~
但可能需要多一點時間跟強度
建議可以加一點重訓會來的比較有效率
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發表於 2017-10-18 09:47 PM|顯示全部樓層
不可能只增加肌肉不增加脂肪只是比例問題而已

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carolynaa 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-22 06:39 PM|顯示全部樓層
增加戶外活動興趣,最重要的是培養肌肉量跟少吃熱量破表的飲食,別習慣一種運動頻率,多讓身體接受挑戰,加油




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-10-22 11:25 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
平常的飲食改變,可以多吃蛋白質的食物有機會能達到你的目標。

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發表於 2017-11-2 03:16 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
減單來說,每天攝取高於TDEE約兩百至三百卡

不要一次增加太多熱量

才不致於一次長太多脂肪

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發表於 2017-11-2 04:14 PM|顯示全部樓層
減單來說,每天攝取高於TDEE約兩百至三百卡

不要一次增加太多熱量

才不致於一次長太多脂肪
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發表於 2017-11-4 12:14 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-11-4 01:18 PM|顯示全部樓層
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多補充蛋白質,增加一點重訓吧
長肌肉就可以增加體重
不然你都有氧活動 會不會反而越來越瘦阿




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發表於 2017-11-4 03:11 PM|顯示全部樓層
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保持運動~~吃的東西也很重要
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