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[轉載]想讓身體更多肌肉該怎麼做?[複製鏈接]

jasmine0326 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-9-30 12:19 AM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。



我有在練身體可是肌肉怎麼練都達不到我想要的目標,我要怎麼樣才能讓我的身體更有肌肉呢?

想要身體肌肉更多有幾個重點你不能不知道!
運動或肌肉訓練前先攝取蛋白質,用來預防肌肉被分解,這也能幫助運動後生成肌肉。而幫助合成的賀爾蒙在活動後的60分鐘~90分鐘之間分泌最旺盛,所以在這些時間攝取蛋白質,能夠幫助身體生成更多肌肉。...
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發表於 2014-9-30 07:05 PM|只看該作者
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體脂要有23才練得起來
太瘦就沒有辦法

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caesar2014 筆記中,感謝分享  發表於 2014-10-1 12:57 PM
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發表於 2014-9-30 07:10 PM|只看該作者
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請問一下含蛋白的食物有哪些阿?
是要吃蛋嗎?
茶葉蛋可不可以?

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發表於 2014-9-30 10:46 PM|只看該作者
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發表於 2014-10-1 01:04 PM|只看該作者
本帖最後由 caesar2014 於 2014-10-1 01:06 PM 編輯
togs 發表於 2014-9-30 07:10 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

請問一下含蛋白的食物有哪些阿?
是要吃蛋嗎?
茶葉蛋可不可以?
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發表於 2014-10-1 06:59 PM|只看該作者
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感謝大大解惑
我知道要怎麼吃了
希望能練一些肌肉出來
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發表於 2014-10-1 07:24 PM|只看該作者
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我看我朋友在練肌肉的時候都會喝一些高蛋白的營養品,然後不會去碰那些油的東西~

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mpc751130 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-1 09:54 PM|只看該作者
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多吃雞胸肉

如果真的有再練每天至少要2塊

最快的方法就是吃高蛋白了

不過我覺得自己飲食常常練基本上都會有成效的

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發表於 2014-10-3 11:29 AM|只看該作者
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原來過度攝取蛋白質是會轉成....脂肪..

感謝分享..長知識了
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發表於 2014-10-15 11:22 PM|只看該作者

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