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[問題]怎麼調整時差 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-9-6 12:11 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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前陣子因為熬夜的關係現在都三點多快四點才睡

早睡衣定很痛苦的 會爬起來 但是硬撐一整天不睡又會讓身體不舒服 甚至生病

要怎麼樣才可以調整時差 變成正常的睡眠時間
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  中學生(1000/4000)

別愛我,如果只是寂寞....

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頭香
發表於 2014-9-6 07:01 AM|只看該作者
白天把自已搞的累一點,這種晚上就很好睡,不用在熬夜傷身體了.......
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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ctytw 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-6 07:40 AM|只看該作者
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我都是先撐一天都不睡, 隔天就依正常時間睡, 兩三天下來就條好了

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russ5368 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-6 09:37 AM|只看該作者
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調時差哪有秘訣 就是需要時間去讓我們的身體適應
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發表於 2014-9-6 10:06 AM|只看該作者
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其實時差難調適
因為假設你3點睡覺你到了下午就會很想睡
所以你就會睡一下導致晚上精神又會太好到了3.4點才會想睡覺
但是如果突然太早睡以我的經驗是 百分之百失眠 加 明天痛苦到想請假
所以哩 你到中午的時候你還不想睡還是有精神但是你要小睡一下 為了只是讓你下午不要睡太多
之後你就可以一路撐到晚上12點 基本上一定會想睡覺了 除非你真的是很厲害 精神力過人
...
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italee 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-6 06:42 PM|只看該作者
都不要睡
想辦法撐到下一次的正常睡眠時間
不過如果時差調的幅度不大
可以想辦法在正常睡眠時間前大約2~4個小時之間從事
體能消耗較大的運動
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-9-6 09:36 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
撐著不睡
到正時在睡

又或著 給自己睡眠不足的去上班
下班就睡  幾天下來
就應該可以調回來了
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發表於 2014-9-6 10:05 PM|只看該作者
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我習慣把自己弄很累
少喝刺激性飲料
像是茶 或咖啡
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發表於 2014-9-6 10:07 PM|只看該作者
白天累一點
晚上早點睡
睡前不要做太多刺激情緒的事情
應該會好入睡
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發表於 2014-9-6 11:12 PM|只看該作者
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我之前是有一整天不睡 你就會變超累  馬上調回來




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tom12003791 該用戶已被刪除
11
發表於 2014-9-6 11:22 PM|只看該作者
之前偶而出門會這樣晚睡
後來就會再勉強自己一天
隔一天晚上在睡  這樣就比較好調回來
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-9-6 11:54 PM|只看該作者
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晚睡就早起 不要午睡 包你 到晚上七點就想睡了

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shamic 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-7 01:06 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
最有效的方法就是白天再困也不睡,晚上定點上床,就算不困也要躺著。堅持應該不用几天就可以調整過來的。

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d120177089 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-7 09:00 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
經常到國外旅遊、出差的人,總要面臨時差問題,特別是,往東飛總比往西飛更讓人痛苦。

台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示,一般人以為人體的生理時鐘是24小時,其實它比24小時要多一些,是將近25小時,但由於平常有日照的調節,因此生物時鐘可以與外在的世界時鐘同步。

不過,一旦因飛行、快速穿越數個時區,個人的生理時鐘受到干擾,因此會出現精神不濟、頭暈目眩或半夜醒來的情況。以台北和紐約時差13小時為例,去紐約的旅客感受到時差的痛苦,要比來台灣的旅客更明顯。
...
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發表於 2014-9-7 11:01 AM|只看該作者
撐住一天不睡 然後等到第二天晚上你就會累到很早睡了




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