[醫療保健][進擊的呼吸][川嶋 朗(Kawashima Akira)、藤麻美子]

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【書本類型】：醫療保健
【書名】：進擊的呼吸
【作者】：川嶋 朗(Kawashima Akira)、藤麻美子
【譯者】：劉德正
【ISBN】： 9789571084923
【內容】：
【正確呼吸，就是天然的良藥！】 每天10次正確深呼吸，提升免疫力，對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！ 呼吸，這樣再平常不過的生命活動，自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道，你所吸的每一口氣，牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎？呼吸品質甚至攸關壽命？剛出生的嬰兒不需學習，反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔，但隨著成長與快速的生活節奏，我們都忘了如何「正確的呼吸」。 【我們每天呼吸超過兩萬次！大腦仍長期性隱性缺氧！】 多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」，短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用，是血液循環不良與自律神經失調的主因，更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 身體並不會「某天突然就故障了」，手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等——其實都與每一口呼吸息息相關！ 【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的——「腹式呼吸」訓練！】 「腹式呼吸」是所有養生法的原點，更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。 「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟，並加以傳授。佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行，在苦行求道六年後，開始實踐長吸長吐的深呼吸，經過各種改良與實踐後，終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健，照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田，藉以獲得精神安定及促進健康的效果，也就是「腹式呼吸」的原型。「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化，其針對身心的強大治癒能力有目共睹。 【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的——進擊的呼吸！】 透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素，達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 每天早上進行「10次深呼吸」，將意識集中於丹田，增加腹中壓力，並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶著刺激腹部內臟的活動。「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。
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