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標題: 騎單車好還是跑步好？ [打印本頁]

作者: caesar2014 時間: 2014-7-27 04:07 PM 標題: 騎單車好還是跑步好？

前幾年流行自行車，幾乎身邊的朋友們全在騎車；近來風潮轉向路跑，這些騎車的朋友們紛紛穿上跑鞋，臉書上也被大家的跑步照瘋狂洗板。於是有人好奇問道，究竟是騎車好，還是跑步好？

現今最流行的路跑和單車兩項運動，分別有其優點，都是很好的有氧運動，對體能、健康有益，這是大家都知道的，但也許你不知道，兩者的差異在哪？

交替做不易運動傷害
兩者相較，騎車的好處是較不容易造成關節的傷害，屬於閉鎖式的運動，腳固定在踏板上的活動，對膝關節周遭的韌帶而言，相對上較穩定，且對關節帶來的衝擊、壓力小，較不易形成關節炎；但重複性高，引發的大都是肌腱發炎。

而跑步是開放式練習，對關節的衝擊力大，因此對其退化、磨損的影響也比較大。因此有關節不適的癥狀，或是十字韌帶剛動完手術、骨折剛癒後的病人，較不適合跑步這類衝擊性高的復健運動，騎自行車是比較好的選擇。

因此對於喜愛運動的車友、跑友，在身體狀況允許的情形下，交替做不僅能訓練到不同部位的肌肉，也能避免同一個部位的肌肉、關節過度使用，當然也就能減少運動傷害。

【單車誌/單車保健室】
圖片來源: 《單車誌》

作者: dog0905 時間: 2014-7-27 04:28 PM

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作者: victor8806 時間: 2014-7-27 06:24 PM

兩種運動都很好!
運動道不同的肌肉群!

作者: jacacona 時間: 2014-7-27 10:04 PM

我一些跑馬拉松的朋友都先後出現了運動傷害而無法再跑.
最近有個朋友為了減肥而每天跑10K, 現在膝蓋也在抱怨了.

作者: Queenie0112 時間: 2014-7-27 10:10 PM

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作者: jacacona 時間: 2014-7-27 10:47 PM

Running, you have to spend much money to buy things also.

作者: tom12003791 時間: 2014-7-28 12:22 AM

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作者: frank8941 時間: 2014-7-28 08:01 AM

平路騎車比跑步好，但是如果是爬坡騎車和跑步比，爬坡可能比較傷膝蓋，如果齒比使用不當的話

作者: syc9999 時間: 2014-7-28 08:15 AM

本來只有路跑的運動，最近也開始學習騎公路車了，兩種運動用到的肌肉群很不一樣！
跑步自己感覺都是小腿附近會痠，騎車則是大腿以上，外加腰部跟頸部！

作者: p7836498 時間: 2014-7-28 09:03 AM

二種運動都是我喜愛的。但二者有些不同。騎單車可以一次去里程較遠
在者跑步可以比較輕鬆（爬山時）。個人感覺跑步對單車沒什麼幫助
但騎單車對跑步幫助很大

作者: pephd 時間: 2014-7-28 10:39 AM

只要適量的運動對身體都是好的
就看自己喜歡哪項
我還是喜歡騎車
因為能到比較遠的地方到處亂晃

作者: frozennature 時間: 2014-7-28 10:47 AM

跑步好像比較傷膝蓋醫生朋友說的

作者: opqw5469 時間: 2014-7-28 11:43 AM

本人覺得只要是運動都好~
管他騎車或跑步~

作者: JASPER.J.宇 時間: 2014-7-28 01:25 PM

我覺得跑步會比較好
因為跑步是所有運動的基礎，跑步越好單車也不會差到哪

作者: kaijung.pai 時間: 2014-7-28 01:55 PM

跑步和單車2種運動
隨姓就好不要太刻意
如為了減肥而運動
那是很痛苦的
thanks for you share

作者: allenyanyan 時間: 2014-7-28 07:18 PM

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作者: bask1234567 時間: 2014-7-28 08:28 PM

其實我覺得有在運動應該都很好~~運動適量就好~~太過的話也不太好

作者: 困愁城 時間: 2014-7-28 11:01 PM

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作者: zhu24688 時間: 2014-7-28 11:25 PM

只要願意動, 無論哪一種都好, 問題是能否持久, 養成運動的好習慣！

作者: gogoyo02 時間: 2014-7-29 08:03 AM

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作者: tom-bear 時間: 2014-7-29 06:32 PM

運動都是好的, 問題是你了解跑步多少?
了解單車運動又有多少? 又了解自已的狀況有多少 ?

循序漸進, 和修正觀念, 才能更好.

作者: wu5036 時間: 2014-7-29 07:32 PM

跑步膝蓋較易退化，騎單車也要正確姿勢，否則也會傷膝蓋

作者: m614563 時間: 2014-7-29 08:16 PM

兩個運動都不錯
交替使用會更好哦
不然鐵人三項更讚~

作者: b_c505 時間: 2014-7-29 08:16 PM

自己是騎車為主...
有在一起騎車的車友有些是以前跑步跑到膝蓋退化才改成騎車...
不過那些轉換跑道的騎車都很猛...
只能說兩種其實可共同進行...
跑步對膝蓋的負擔是較騎車大...
不過適量的訓練也是能提升心肺功能...
對騎車也是有幫助...
另騎車常騎山路...齒輪比不對也是滿傷膝蓋的...
只能說有正確的運動觀念加上能持續以恆的維持...
作啥運動其實都是健康的...

作者: p6885627 時間: 2014-7-30 08:32 PM

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作者: anything4 時間: 2014-7-30 11:24 PM

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作者: fromsp9 時間: 2014-7-31 01:12 AM

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作者: getallpass 時間: 2014-7-31 11:51 AM

跑步和騎單車都好都是我喜歡的運動
對身體也都很好的只要不過量受傷就好

作者: kevin680220 時間: 2014-7-31 01:20 PM

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作者: lovejonesya 時間: 2014-7-31 01:49 PM

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作者: w5566123 時間: 2014-8-1 04:01 PM

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作者: liang2468 時間: 2014-8-1 04:03 PM

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作者: teddyhtw66 時間: 2014-8-1 04:09 PM

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作者: tast110 時間: 2014-8-1 11:02 PM

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作者: len34661266 時間: 2014-8-2 07:12 PM

騎車吧，當是旅行這樣騎，可以到很多地方去，感覺自由自在的

作者: LONG_YAW 時間: 2014-8-3 06:25 PM

膝蓋承受了全身的重量跑步對膝蓋傷害比較大

作者: cirle 時間: 2014-8-3 11:34 PM

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作者: b454105 時間: 2014-8-4 02:08 AM

個人覺的.台灣人都喜歡一窩風的..往往不到多久就換口味了..
當然也許還是很多人一直在做沒改變..考慮清楚..只要是運動都好..不要買了"慢跑鞋".."腳踏車"
都沒用幾次.....

作者: monarchs 時間: 2014-8-4 06:23 PM

單車可以騎上一天，但跑步沒辦法，所以可以交互訓練

作者: tobekk 時間: 2014-8-4 07:10 PM

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作者: issueissue 時間: 2014-8-4 08:02 PM

只要不傷身，都是好運動呀。騎車有騎車的快感，跑步有它容易取得的優勢，只要是以健康為出發點，都好!!!

作者: micky12345 時間: 2014-8-4 09:06 PM

都好但是學者比較建議是騎車，因為比較不會傷關結

作者: mstaly 時間: 2014-8-4 09:33 PM

我也在想這個問題~
二樣都很喜歡~
但騎車比較怕安全性問題，需要有人一起騎比較安心
但跑步隨時自己想去就去跑！

作者: toykan543 時間: 2014-8-10 09:00 AM

兩樣都很好,小弟我是騎車完後馬上跑步當然這是在練轉換的技巧

作者: jojojo168 時間: 2014-8-10 10:43 AM

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作者: 厚皮 時間: 2014-8-10 01:28 PM

其實他們都是運動看自己的身體狀況狀況好就慢跑吧

作者: zorro 時間: 2014-8-11 08:01 PM

近距離跑步，遠一點騎車，雖然跑步比較累，但好處是去商店買東西，吃飯，上廁所不用擔心車子被偷。

作者: kk7028 時間: 2014-8-12 01:22 AM

凡事適度就好.且要適人適用.避免造成運動傷害.不然反而未受其利.先受其害.之前也有一說走路健身是最好的運動.提供參考

作者: takashi1980 時間: 2014-8-12 10:00 AM

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作者: o2909903 時間: 2014-8-12 04:31 PM

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作者: zeroq0033 時間: 2014-8-12 06:14 PM

騎單車可以一次去里程較遠~順便到處遊玩
看看風景~拍拍照~還不賴~

作者: dccheng 時間: 2014-8-12 09:28 PM

如果膝蓋有傷的話，建議是單車比較好。

作者: art2266a 時間: 2014-8-12 11:22 PM

因為自己車禍受傷
所以為了膝蓋著想還是選擇自行車為平日運動

作者: anson2468 時間: 2014-8-14 12:05 AM

我比較喜歡騎車，跑步膝蓋會疼動

作者: qazjimqaz 時間: 2014-8-14 09:39 AM

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作者: ming12291974 時間: 2014-8-14 02:25 PM

兩者都好啊～但熱身比較重要吧！
自己是兩項都會參與～

作者: tata_sir 時間: 2014-8-14 03:17 PM

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作者: lin57jm 時間: 2014-8-16 03:10 PM

我是以時間做一個標準,有時間騎單車,時間不夠才慢跑,畢竟慢跑1-2小時就很足夠了!!

作者: Cimex 時間: 2014-8-18 02:31 AM

來單車版問這問題，感覺答案已經明顯了~哈哈
我認為單車對身體的負擔最小，但前提是，
姿勢一定要正確！不然一樣是受傷

作者: brandonl 時間: 2014-8-18 09:40 AM

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作者: smileyoyo 時間: 2014-8-18 10:43 AM

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作者: vacuum688109 時間: 2014-8-18 01:44 PM

本人都是一大早跑步,晚上騎自行車

作者: wowo1166 時間: 2014-8-18 04:34 PM

2種運動都好運動不同的部位但..最沒運動傷害的是走路也是最建康的哦~

作者: greentea23 時間: 2014-8-28 10:00 AM

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作者: barry099924 時間: 2014-8-28 10:29 AM

我比較喜歡騎車

作者: 好煩不想了 時間: 2014-8-28 05:19 PM

交替用最好吧
有時候坐著太久就可以跑步
工作站著太久就可以騎單車

作者: m614563 時間: 2014-8-28 08:17 PM

都不錯吧~
兩種各有其所優點
看你是要運動到哪部分的肌肉群囉

作者: a1a4a77 時間: 2014-8-28 08:32 PM

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作者: linuxlee 時間: 2014-8-29 08:48 AM

只要是運動都好，單車變化多、跑步容易做，看心情而定！！

作者: 洛28 時間: 2014-8-30 02:44 AM

會交換做, 因為這樣比較有趣

作者: ntnupejh 時間: 2014-8-30 03:13 AM

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作者: anthony1990911 時間: 2014-9-5 01:33 AM

跑步或騎車我都喜歡
只要不過度操勞
對健康應該都有幫助吧

作者: hcm1212 時間: 2014-9-5 06:19 AM

anthony1990911 發表於 2014-9-5 01:33 AM
跑步或騎車我都喜歡
只要不過度操勞
對健康應該都有幫助吧

運動健身，只要不超過負荷，都是有益的。

作者: Mingoshih 時間: 2014-9-6 11:32 AM

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作者: p123456258 時間: 2014-9-6 04:20 PM

兩個都不錯吧
只是要注意安全就是了

作者: kk95277 時間: 2014-9-6 05:02 PM

各有好處吧我個人比較喜歡單車...可以去比較遠的地方
運動起來也比較不會乏味...但是要花點錢
比較討厭騎到半路故障就很好玩了 ..

作者: 3347yc 時間: 2014-9-6 06:57 PM

各有千秋，端視那一種運動較適合您及您喜歡！

作者: haingolay 時間: 2014-9-6 10:26 PM

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作者: charles198217 時間: 2014-9-7 04:29 AM

兩種運動都好,我要支持下去最好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: micky12345 時間: 2014-9-7 10:18 PM

都好可以交互作這樣比較不會運動傷害，也可以訓練到不同肌肉

作者: 烈炎風神 時間: 2014-9-7 11:51 PM

只要適量的運動對身體都是好的
就看自己喜歡哪項
我比較喜歡騎車
因為能到比較遠的地方到處亂晃

平時還是會跑跑步!

作者: jeffchang790425 時間: 2014-9-8 02:00 AM

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作者: ddt47 時間: 2014-9-9 05:17 PM

我只騎車與健走不跑步，同樣能達到運動效果，且比較不傷膝蓋。

作者: lai1685000 時間: 2014-9-10 04:26 AM

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作者: nsnsnsns 時間: 2014-9-10 01:35 PM

我比較喜歡跑步感覺比較好大大也可以試試看唷

作者: sonpapa8686 時間: 2014-9-10 11:04 PM

比較喜歡騎車因為可以去比較遠地方看風景，最近開始跑步可是跑完覺得比較傷膝蓋，個人感覺

作者: luke222 時間: 2014-9-11 10:14 AM

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作者: love0946742335 時間: 2014-9-13 10:31 PM

各有好處~我個人認為~~跑步比較傷膝蓋~~對於胖的人來說~~~

作者: ondogdoghk 時間: 2014-9-13 11:55 PM

當然是單車好吧~~~

作者: shark021 時間: 2014-9-14 11:24 AM

各有優缺點
看個人選擇

作者: bestec0319 時間: 2014-9-15 04:57 PM

跑步和騎車都有各自的優缺點，沒什麼好壞，重點是要養成運動的習慣，身體才會健康。

作者: z754320 時間: 2014-9-16 09:27 AM

騎腳踏車跟跑步兩個都是好運動~~交替一下才不會膩~~像小弟就是騎腳踏車跟爬山,兩種可以互換才不會覺得厭煩~~

作者: loveyoutruck 時間: 2014-9-16 03:19 PM

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作者: ali1387 時間: 2014-9-16 04:44 PM

本帖最後由 ali1387 於 2014-9-16 04:45 PM 編輯

135跑步 24騎車 6日陪老婆樂活人生
跑步增加單車實力減肥最有效
單車增進生活樂趣可以激烈可以漫遊可以欣賞沿途景色可以尋找美食
兩者都好

作者: justindevil 時間: 2014-9-17 11:48 AM

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作者: aaron7033 時間: 2014-9-17 11:56 PM

每種運動太過強烈都不好~~
循序漸進!!!
運動的目的是為了身體健康
不是把自己搞得更糟

作者: omonkey718 時間: 2014-9-18 03:36 AM

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作者: clong7 時間: 2014-9-18 08:00 AM

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作者: werkabcul 時間: 2014-9-28 02:41 AM

跑步蠻傷膝蓋的但我個人是
一天跑步或單車隔天如果要運動就會去游泳當復健
或是休息
練一休一這樣

作者: yuyue16 時間: 2014-9-28 08:22 AM

我因為跑步出現軟骨磨損的情形，現在改騎自行車，游泳，走路。
可能是我的骨頭不適合跑步吧！

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