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標題: 如果要減肥，會不會選擇不吃晚餐？ [打印本頁]

作者: 小小懶懶熊 時間: 2018-3-15 05:57 PM 標題: 如果要減肥，會不會選擇不吃晚餐？

本帖最後由小小懶懶熊於 2018-3-15 05:59 PM 編輯

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最近覺得自己變胖了，決定減肥，

上網查減肥的方法，除了運動以外，不吃晚餐也是一種減肥的方式，而且對身體也好，

簡單來說就是只有早餐和中餐這兩餐可以吃東西，

除了這兩餐以外的時間都不可以再吃進任何食物，只能喝水或牛奶。

一開始不吃晚餐真的有點難受，特別是到八點九點那段時間覺得超~餓~的~好想吃鰻魚飯

不過習慣了之後，反而會覺得不吃晚餐感覺很好，人也似乎變得比較有精神XD

可能有人本來就不吃晚餐，看個人習慣，

如果你要減肥，會不會選擇以不吃晚餐的方式來達成你減重的目標？

作者: kypss92147 時間: 2018-3-15 07:06 PM

本身自己算是不胖卻也不算瘦的體質

也是一直有機會想減一點體重....嗯..

從小時候國小胖到81公斤開始自卑後，就開始用各種方式減下來..現在勉強算是很平均的體重了

不吃晚餐個人當然也嘗試過無數次...為什麼說無數次呢

因為試了幾次破功了又再試了幾次....

我必須老實的跟你說，若是你真有這決心，一定有用

因為我就是從81不吃晚餐開始瘦到75，之後又吃回去78，又不吃瘦回73

像是一個溜溜球效應吧，如果你保證你的毅力夠一定能減重，但是身為一個人

吃是生理需求，餓了你的腦也會跟著被控制

以我個人經驗來說之前是餓了會有一種榮譽感，感覺自己很有毅力

但吃飽了又會有罪惡感，感覺都吃回去了

總之..

想不吃晚餐減肥就看當事人的意志力了，如果成功一定有用

ps.不過我是指在早午餐份量都不過多的前提下...

作者: love852456 時間: 2018-3-15 08:50 PM

以前有試過
但整個大失敗
各種消夜吃到撐
還是多運動我覺得比較有助於減肥阿...

作者: cici23 時間: 2018-3-15 09:04 PM

不會，最主要還是要運動，不吃減下來只是一時的

作者: steven740106 時間: 2018-3-15 10:37 PM

一定不會，就吃少一點，多運動，少吃高熱量食物就好。

作者: lebronwang2340 時間: 2018-3-15 10:45 PM

減肥有很多種方法~不吃晚餐營養可能有問題! 可以多上網找到適合自己的方法唷

作者: Weiing唯影 時間: 2018-3-15 11:03 PM

試過幾天完全不吃晚餐，結果是隔天早餐或午餐加倍吃回來，好像也沒太大效果
現在覺得比較好的是吃少一點，也不碰太油的東西，這樣再運動感覺比較舒暢，也不會餓到隔天有反作用之類的

作者: wufoso98 時間: 2018-3-15 11:11 PM

只吃早跟午餐晚餐不吃或只吃青菜跟肉不吃澱粉

作者: 鄒小昇 時間: 2018-3-16 01:21 AM

大概不會，畢竟～好痛苦呀
只會選擇多少控制一下而已
難道這就是我瘦不下來的主因？！（跪倒
麻～有時候還是要看情況吧～
家人煮的菜，然後自己不吃．．．怪尷尬的
就算說是自己要減肥，但是還是要量力而為
不然身體搞壞了，就算真的瘦下來～
之後還是要靠食物來補充養分，最終肯定會變得更慘～
所以減肥我個人還是覺得要慢慢來，按部就班～

作者: veronica0075 時間: 2018-3-16 09:20 AM

之前有很長一段時間不吃晚餐，但是除非可以堅持晚上都不吃其他食物，不然不吃晚餐反而容易造成肚子餓而吃其他東西，就達不到減肥效果反而容易變得更胖。

作者: 風之戰使 時間: 2018-3-16 03:22 PM

不管減肥如何,都要正常吃才對!!加上大量運動才是

作者: Chiku_RunRun 時間: 2018-3-16 06:20 PM

過午不食好像是某個宗教的說法吧，

不知道提出這個說法的人有沒有想到在現代會被拿來當作是減肥法

晚餐不吃也是一種不錯的減肥方法，不過光不吃晚餐也沒效，還要搭配運動效果才會好，

而且如果真的餓，還是可以吃點蕃茄或蘋果類的水果，不要忍著不吃，

不然真的忍不住了反而會吃更多。

作者: 梦野雪之月 時間: 2018-3-16 07:12 PM

雖然沒試過這招，可是有時還是會懶得吃晚餐【╗( ´∀` )╔】

作者: myttoya1 時間: 2018-3-16 09:33 PM

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作者: kki455 時間: 2018-3-16 11:16 PM

我覺得要看狀況，就我自己有時候真的會選擇不吃，因為像要快速而且有成效的減肥就是要這樣，不過這樣反彈起來也很可怕，所以要不吃就是必須真的依靠意志力來克服，而且需要一段時間來讓身體好好適應呢。

作者: ate286cg 時間: 2018-3-17 12:26 AM

晚餐不吃,我是中餐不吃,晚餐吃菜不吃肉,每天都要運動,,,

作者: 不知道我不知道 時間: 2018-3-17 12:36 AM

與其不吃，少量多餐比較好，較容易減重。

作者: a7496311 時間: 2018-3-17 12:36 AM

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作者: calzaghe 時間: 2018-3-17 09:55 AM

晚上就澱粉更少,甚至沒有,
肉菜也不要吃太多就好~
再配合規律的運動,一定會有成效的~

作者: yuiop168168 時間: 2018-3-17 10:19 AM

其實減肥不是一定不吃，是要攝取充足且營養的食物，對減肥有幫助的食物，另外還是要搭配運動比較有效果

作者: jettv1234 時間: 2018-3-18 12:48 AM

如果不吃的話晚上基本又會餓了
還是會去買東西吃

作者: poiu555 時間: 2018-3-18 01:10 PM

不會不吃---因為時間真的太長了

作者: 濛濛細雨 時間: 2018-3-20 02:53 PM

不會為了減肥而不吃晚餐而是會改變飲食方式

把飲食改成低碳飲食法食物入口的順序也是要改變
入口食物第一口必須是肉
吃完後再吃海鮮蛋白質類的再來青菜
最後入口的是米飯米飯要改成糙米飯
三餐正常吃澱粉類一定要吃體重才不會高高低低
飲料一定要戒掉即使要喝也是要喝無糖的

體重很難減下來的人就建議吃生酮飲食法
先不吃澱粉類的食物

作者: thumbb85954 時間: 2018-3-20 06:38 PM

晚餐會吃一點但不會太多，早午餐都正常吃

作者: gyfcd1067c 時間: 2018-3-20 07:07 PM

要減肥~絕對不能偏信不進食或藥物方法，最根本的方法還是運動，三餐都可以吃，但就是不要吃宵夜跟過多的零食，只吃一天必須的能量+適當運動自然就會瘦下來。

作者: 聖者的洗禮 時間: 2018-3-21 01:00 AM

看你是哪一種體質阿
某些人天生就是肥
不管怎麼減還是肥
也有些人天生就是瘦
不管怎麼增肥還是瘦

作者: e062406242000 時間: 2018-3-21 10:53 AM

不會,但是如果超過晚上六點就不會吃了,
這樣比較不會事倍功半

作者: long540915 時間: 2018-3-21 11:32 AM

要減肥的方法有很多,
選擇吃藥跟斷食法是最下下之策,
個人認為只要飲食正常配合規律的運動,
不但可以試時的減重,還可以朔造健美的身材,
所以要減肥也要減的健康才行,
一般懶的運動的人都會選擇吃減肥藥,
雖然成效最快,但是身體容易吃出毛病來,
其次就是斷食法,有人會選擇吃得少貨是吃熱量低的食物來減重,
雖然短時間會有明顯的成效,
但是一個人長期處於飢餓的狀態的情況下,
容易讓人精神恍惚,體力不濟甚至暈眩等等,
而且一旦恢復正常飲食時就會瞬間復胖的情形發生,
因此個人認為若要改變飲食,
可以選擇稍微減量並控制熱量的攝取,
其次是晚餐可以改吃水果餐或是蔬菜餐即可,
以上是個人見解僅供參考~~

作者: ewq36951 時間: 2018-3-21 05:54 PM

少量多餐多運動才是減肥之道那些高熱量食物也要節制攝取

作者: lili7766 時間: 2018-3-21 06:36 PM

若晚上有時間運動
就會吃一些
但若沒時間運動
就沒吃~其實也是懶得吃

作者: sheldencooper 時間: 2018-3-21 06:41 PM

我個人肯定是受不了這種誘惑的

作者: idlhdb 時間: 2018-3-21 06:45 PM

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作者: w556299 時間: 2018-3-21 08:01 PM

其實只是因為醫生永遠不會講有效對身體不好的事
我都概論為醫腔
就像很多病醫生都是說多喝水
喝水確實很健康,但是大部分跟你的並沒多大幫助

作者: winter070 時間: 2018-3-21 08:06 PM

有瘦和有沒有吃晚餐的關連性並不大！重點是你吃了什麼！科科～～

作者: kenallan 時間: 2018-3-21 08:09 PM

我沒辦法不吃晚餐，如果不吃晚餐，會變成吃宵夜

作者: farawaymoon 時間: 2018-3-21 08:10 PM

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作者: x7935986 時間: 2018-3-21 09:12 PM

不吃晚餐感覺成效不好，如果餓到反撲狂吃就事倍功半，減少零食和油炸物感覺比較有效

作者: 武喵亦翔 時間: 2018-3-21 10:11 PM

感謝分享

我減肥過幾次，不吃早餐或不吃晚餐甚至最常用的不吃午餐數年我都嘗試過了，其實有些人確實依靠不吃晚餐成功過，但你要看你是減重還是減肥，減重的話脫水很容易一個月先瘦下來8公斤以上，但那其實是脫水復胖的機率已經不是容易而是必然了。

減肥的話就是把脂肪轉化為肌力，這才是合乎健康的但很多人過度了，一個健美先生一頓吃掉四公斤的肉我完全不訝異，你不吃肥肉或者直接喝蛋白你哪來的熱量轉化成肌肉，所以兩者我覺得正常都不應該接觸那兩塊領域，當然對這兩種方式感興趣的大有人在，一堆婆婆媽媽每天在家會喜歡減重少吃的方法，一些練到最後有很多肌肉的會堅持健美的腳步，我是平均都會考慮但不走極端的方式，我認為這才是我想要的健康減肥方式。

作者: aazzaa12 時間: 2018-3-21 11:12 PM

本帖最後由 aazzaa12 於 2018-3-21 11:15 PM 編輯

最近剛好想要減肥，順便來回應一下這個問題好了，減肥要不要吃晚餐，減肥到底要怎麼減呢？

首先，要知道我們會變胖，造成脂肪囤積的原因是熱量的攝取大於消耗的部分，也就是我們一天攝取的熱量大於一整天活動下來身體消耗的部分，所以要減肥就必須從兩方面著手，一是提高熱量的代謝，二是減少熱量的攝取。

我們會常聽到減肥要靠運動，這是沒錯的，因為運動能提高身體的基礎代謝率(所謂基礎代謝率就是指人體一整天完全不動的情況下，身體維持基本功能所需消耗熱量)，還有增加肌肉，這些都有助於增加熱量的消耗，另外就是減少熱量的攝取，有的人說是節食，但更好的方式是飲食控制。

所以回到原本的問題，減肥到底要不要吃晚餐呢？其實個人想法是看狀況，減肥其實不用刻意不吃晚餐，如果因為想減肥，刻意用餓肚子的方式，身體的機能會降低基礎代謝率，而身體意識到飢荒的狀態，一但進食會更容易將所攝取的熱量轉換為脂肪囤積，所以要減肥是非常不建議用餓肚子的方式進行，當然也不建議要減肥就不吃晚餐。剛剛有提到會造成脂肪囤積的原因是因為攝取的熱量大於消耗的，所以只要進行飲食控制，當晚餐不餓時，我們可以減少晚餐的攝取量，吃得比較少，甚至有時候真的不餓不吃也沒關係(早餐的話就建議一定要吃)，只要我們進食的熱量能控制維持在基礎代謝率的水平上，時間久了一定會有成果。

不過減肥，還是適當的運動搭配飲食控制，能達到更好的效果，有氧搭配重訓，一方面提高基礎代謝率增加熱量的消耗，一方面減少熱量的攝取，是更有效率也更能維持的方式。

作者: hotdog087 時間: 2018-3-22 12:31 AM

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作者: elan3838 時間: 2018-3-22 03:46 AM

如果真要不吃來減重，我會選擇不吃中餐，
畢竟晚餐到隔天早餐時間太久。
運動來減重當然是最健康的，真要持之以恆還須要有伴。

作者: basketball0 時間: 2018-3-22 04:42 AM

主要還是靠運動吧工作那麼辛苦就是為了吃而且為了減肥搞的不健康不是本末倒置嗎

作者: iamkingdom 時間: 2018-3-22 10:11 AM

不吃晚餐只能短時間變瘦~除非你一輩子不吃!
為了身體的健康,還是應該三餐正常吃,只是份量可以選擇大小
別為了減肥而賠上健康，划不來

作者: oldmanlord 時間: 2018-3-22 10:29 AM

不吃晚餐的話，應該會無法睡眠。

失眠的話會不會造成減肥成效減緩?

作者: hellfallout 時間: 2018-3-22 11:12 AM

只問你一句話:你要一輩子不吃晚餐嗎? 減肥別用這種方法...就算瘦了，沒多久一定復胖!

作者: WCYRIO 時間: 2018-3-22 11:12 AM

看狀況耶，如果一個不小心，忍不住餓只會吃上更多的東西~

作者: bho1997 時間: 2018-3-22 11:15 AM

當然不會，我每星期去健身房三次做重訓。不吃高糖同高脂肪食物，要吃大量澱粉，蛋白質及蔬果。
我要吃五餐才足夠，所以晚餐當然要吃。

作者: michael-chang 時間: 2018-3-22 11:37 AM

kypss92147 發表於 2018-3-15 07:06 PM
本身自己算是不胖卻也不算瘦的體質

也是一直有機會想減一點體重....嗯..

我會先從早餐開始調整,最近早餐都吃一顆水煮蛋,吃了一陣子,有朋友說我有瘦了,所以您可以試試看!
而且早餐吃得少,工作才不會想睡覺!

作者: sung0716 時間: 2018-3-22 01:26 PM

減重最重要的是要控制飲食的熱量，不是少吃一餐就沒事，早午餐熱量太高晚餐就算不吃還是會胖；再來是多運動提高基楚代謝率

作者: albert6320 時間: 2018-3-22 01:34 PM

不吃晚餐只是治標不治本

個人認為運動還是蠻重要的

不過就是要有恆心啊........(欠缺中)

作者: HugoNick61 時間: 2018-3-22 06:50 PM

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作者: Chija2695 時間: 2018-3-26 03:29 PM

不會耶~有調查顯示這樣的減肥法好像沒有效果反而更容易傷身體
還是要均衡飲食控制熱量多運動比較好
最好還是找對適合自己的方法
有的連喝水都會胖所以要先知道自己的身體狀況
在規劃減肥方式比較正常
通常胖的原因多數在於常常喝飲料居多

作者: 小荳荳荳 時間: 2018-3-26 08:48 PM

曾經有想過為了減肥晚餐少吃，但換來的就是會吃更多宵夜...
現在就寧可正餐好好吃，然後宵夜的部分......
還是會吃XDDD

作者: b522506 時間: 2018-3-26 09:27 PM

餓可以吃.但是要吃對東西.....澱粉少碰第一...再來是甜點......
蛋白質和蔬菜可以都吃一點

作者: Ke^^ 時間: 2018-3-26 09:56 PM

不能不吃晚餐

可以不吃多但多少要吃一點

不然之後恢復正常飲食復胖率超高的

可以搭配運動和飲食控制

少量多餐也不錯

堅持下去體重就會慢慢降下來了

說麼多

自己滿意就好了啦

作者: mrjay 時間: 2018-4-8 11:57 AM

選擇3 不一定, 減肥靠運動是最健康的方式, 但運動完不吃東西,只會更胖,應該要吃,但要有節制的吃,只要輸人略小於輸出, 欺騙身體, 就會廋, 不然飢餓會讓身體會進人節能,且對食物會更有強烈欲望.

作者: h22034772 時間: 2018-4-8 01:44 PM

肯定不會的，之前有看過僅隔一餐沒吃，下一餐卻吃的比兩餐的量還多

作者: 0958662583 時間: 2018-4-8 03:35 PM

不會，但會避免吃澱粉類跟吃消夜，但還是配合運動

作者: goodbyemy 時間: 2018-4-8 04:34 PM

不會，只會少吃，不至於完全不吃，免得餓的睡不著

作者: 吳光弘 時間: 2018-4-8 04:45 PM

我是不吃早餐類型
我只吃午餐和晚餐...
覺得還是要看個人飲食習慣
如果是一個晚餐喜歡吃飽飽的
那麼就不適合，一方面是痛苦，另一方面是身體會一時很難調整
再者...
想要減肥不要節食啦！除非要順便省錢 ((注意！省錢是順便喔
基本上人體消耗能量有很多種
最常談到的是運動
運動的確很好！可以順便調節新陳代謝，強健自己的體質
但是如果時間不夠多，很難抓幾個小時運動
那麼可以試試看動腦......
腦袋的能量消耗是肌肉的好幾倍以上
動腦具體上有什麼呢？嘛！從簡單的魔術方塊、數獨都可以
如果自認數理能力不錯
就可以上網找一些各大學的數學考題
每天解10～20題離散數學、高等微積分或工程數學
包準你午餐晚餐吃三碗飯都還會瘦

作者: GuanNiLauShr 時間: 2018-4-8 07:18 PM

3餐都要吃只是要控制量

作者: hk28ch82t2 時間: 2018-4-8 10:08 PM

不吃晚餐其實不一定會瘦
要瘦還是要控制好需求
還要多運動
不然反而更不健康

作者: 小小懶懶熊 時間: 2018-4-9 03:10 PM

吳光弘發表於 2018-4-8 04:45 PM
我是不吃早餐類型
我只吃午餐和晚餐...
覺得還是要看個人飲食習慣

動腦比運動更容易瘦，我也有聽過這個說法呢，

真人的實際例子沒聽過，但L(DEATH NOTE)就是個很好的例子，

整天狂吃甜食也看不出來哪裡胖，著實教人羨慕~

作者: woman3351 時間: 2018-4-9 08:12 PM

我晚餐一定要吃
沒吃晚上睡不著

作者: 無網不力 時間: 2018-9-30 09:50 AM

因為這樣等於是從中午吃完後要一直到隔天早餐
時間隔的太久反而會讓自己不舒服
所以我應該不會選擇不吃晚餐

作者: ji3ul4ru03zo6 時間: 2018-9-30 10:50 AM

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作者: dduo1202 時間: 2018-9-30 01:04 PM

我覺得要看狀況，我自己有時候真的會選擇不吃
但是還是要配合運動才能啦~
但是我還是看狀況

作者: vo1012 時間: 2018-11-6 04:41 PM

如果要減肥會選擇少量的晚餐
多運動消耗能量促進新陳代謝

作者: 真想不到 時間: 2018-11-6 07:04 PM

減肥還是要靠運動，節食只會把自己身体折騰壞。

作者: jacky80626 時間: 2018-11-6 09:11 PM

其實只要吃對食物，晚餐還是可以吃的
而且還要搭配運動

作者: styleproud 時間: 2018-11-10 08:15 AM

本帖最後由 styleproud 於 2018-11-10 08:15 AM 編輯

之前好像有報導過一天其實吃兩餐就足夠了...!!

作者: hhps2306717 時間: 2018-11-10 09:59 AM

每個人天生體育或基因不一樣.亦即後天生活習及健康自主管理不同.不吃晚餐是無效的

作者: lcl5711 時間: 2018-11-10 12:47 PM

不吃晚餐效果特別好,早餐一定不可以放棄

作者: show5240 時間: 2018-11-10 01:27 PM

不一定說.看當下的情況.會餓還是會吃一點

作者: liusn 時間: 2018-11-14 12:27 AM

減肥應該要均衡搭配運動,若不吃晚餐其實很傷身體

作者: loveme74123 時間: 2018-12-4 08:45 PM

不選擇會胖是因為你沒運動而且減餐對健康有幫助嗎?

作者: loveme74123 時間: 2019-1-1 03:55 PM

不會人還是要多多少少吃一點東西頂多是減量因為不吃總是不健康的

作者: zkopo 時間: 2019-1-1 06:02 PM

晚餐會吃少一點，再配合運動，完全不吃是不會瘦的。

作者: wqestony 時間: 2019-1-1 07:07 PM

我還是比較偏好正常飲食多做運動的減肥方式
故意不吃感覺有點太偏激了

作者: clowread 時間: 2019-3-28 09:55 AM

胖就是因為吃的食物熱量超過身體代謝量

作者: forever0435 時間: 2019-3-29 03:28 AM

不會吧，營養均衡就可以了，這感覺久了很容易復胖
畢竟不可能一輩子不吃晚餐

作者: arthurwe 時間: 2019-3-30 03:35 PM

我覺得減肥的重點還是在不吃太飽以及適當的運動

作者: lky74823 時間: 2019-4-1 12:03 AM

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作者: style0915 時間: 2020-11-14 12:02 AM

本帖最後由 style0915 於 2020-11-14 12:03 AM 編輯

多多少少要吃點東西不然胃會受傷既然要瘦就健康的瘦改變吃的食物就好了

作者: 楓紗 時間: 2020-11-17 07:49 AM

不吃晚餐真的很明顯，晚上除了可以給腸胃休息，也不會囤積多餘的熱量。
而且晚餐吃不吃跟隔天身體會不會很累有關，晚上吃得越多，腸胃根本無法休息，要花一整晚一直消化，隔天感覺好像沒休息到，還是很累，相對地晚上少量或不吃，隔天身體感覺真的比較輕，雖然也可能比較餓XDD

作者: ping176 時間: 2020-11-17 10:11 PM

真的餓的話，會吃一點。

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