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標題:
隨身補給品建議?
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作者:
nazomi0718
時間:
2016-7-28 06:21 PM
標題:
隨身補給品建議?
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作者:
kevin18122014
時間:
2016-7-29 08:20 AM
小弟都是帶黑糖牛奶糖/巧克力/牛肉乾/話梅...等較輕,也能補給身體的熱量/鹽份..等的食品,若中途休息時間較長時,花生也是不錯的選擇,提供給您參考
作者:
neverlandswood
時間:
2016-7-29 06:38 PM
非專業的爬山高手 但剛好平常也會準備能量棒 登山騎腳踏車路跑都很方便
我吃千沛的一般康是美就買得到了!
有時參加路跑集合時間很早 來不及吃早餐也會先吃這個止餓 蠻好消化的
作者:
HsiehBar
時間:
2016-7-31 01:16 AM
親山步道級一下子升到8小時中級山級?不要硬撐.
帶夠水(至少3000)
水源地的熱食中餐要準備(熱飲+乾糧也可)
先從小烏來線上較輕鬆,祝登頂成功!
作者:
orangedog06
時間:
2016-8-2 06:08 PM
營養口糧+葡萄乾也是不錯的選擇喔~
也可以帶一些水果乾之類的!
作者:
cd7352
時間:
2016-8-2 09:37 PM
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作者:
chen合jung
時間:
2016-8-6 10:19 PM
北插天山就小山一座而已
帶二個麵包巧克力糖果數個水三千CC左右
輕輕鬆鬆就可以攻頂的啦
作者:
520chuan
時間:
2016-8-7 11:41 AM
百岳的話我都會準備(BCAA+)胺基酸膠囊
另外就巧克力棒+黑糖
這種能瞬間補充的好物
作者:
zx158955
時間:
2016-8-12 08:58 PM
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作者:
bosnn
時間:
2016-9-3 04:10 PM
土司加鋒蜜最快恢復熱量了!!
作者:
zeanmar
時間:
2016-9-5 02:11 PM
個人喜歡帶硬的糖果
行進間吃還可以增加口水還有增加糖份
如果是要停下的時候吃
巧克力黑糖之類的也都不錯
作者:
tigersheep
時間:
2016-9-12 09:13 AM
營養口糧、水、巧克力棒之外,藥品、防寒衣物、照明設備、通訊設備...也不能少。
作者:
a6563612
時間:
2016-9-22 09:21 AM
個人是習慣帶香蕉
每次上山帶一串香蕉已經是司空見慣的事兒了
作者:
Dylanzzz
時間:
2016-9-24 09:34 AM
巧克力, 香蕉, 糖果等高熱量的食物, 提供足夠能量登山
作者:
太尼短身
時間:
2016-9-29 05:21 PM
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作者:
PonDa8150
時間:
2016-10-6 03:43 PM
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作者:
Anici
時間:
2016-10-6 04:16 PM
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作者:
yu0815
時間:
2016-10-8 10:52 AM
我想 年紀漸大應該是不適合這項運動的,對關節影響負擔也會越來越吃力
作者:
vastocean
時間:
2016-12-9 03:27 PM
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作者:
armoredship
時間:
2016-12-13 11:38 PM
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作者:
二岡七號
時間:
2016-12-14 12:04 AM
這路線 我走過很多次 真的很棒 沿途超美的 雖然登頂會辛苦點 但北插的三角點真的是百岳的練習基石喔! 關於營養補給方便 建議 就 帶水及個人鋼杯中午在溪流旁的休息處自行煮泡麵來吃就好了. 那感覺比露營還要棒, 能量補給 真的不用想太多 頂多帶義美的牛奶糖一包上去 沿途吃就夠了
作者:
meursault
時間:
2016-12-17 09:07 PM
顆粒狀黑糖
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登山小技巧 文/黃禾
別忘帶包黑糖上山
黑糖好用的東西,我們在山上又稱之為黑色威而鋼,專治登山體力透支,走了很久走不到山屋的症狀。台灣的高山健行路程常常會一整天走下來超過8小時以上,甚至到10~12小時都有,天還沒亮就出發,中午吃個行動糧餅乾又接著趕路,身上帶的巧克力硬梆梆吃不下口吃了喉嚨又很乾,走著走著到了下午時幾乎都體力耗盡,每走2分鐘就要休息30秒,於是目的地越來越遙遠,彷彿永遠走不到。
以上的情境想必大家都碰過,發生在自己或是隊友的身上都有,如果您身上隨身攜帶一包黑糖(紅糖),會是補充體力的最佳營養食品,氣溫冷就泡溫水喝,天氣熱沖冷水喝,甚至直接倒在手心上用舌頭舔來吃(注意手要乾淨唷),您會發現只要短短機分鐘,身體雙腿又回復了力氣,不用再走走停停,邊走邊休息,到達目的地的希望重新燃起,響導說的十分鐘就到了也能成真。
為什麼黑糖有如此神奇功效呢? 上網搜尋一下還真是嚇一跳的厲害,有諸多功效,當然最厲害還是用來補充體力,幫大家整理一下資訊如下。
1.未經過精煉的黑糖保留了較多甘蔗的營養成分,也更加容易被人體消化吸收,因此能快速補充體力、增加活力,所以又被稱為「東方的巧克力」。
2.黑糖含有多種人體必需氨基酸,如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸都是合成人體蛋白質、支援新陳代謝、參與人體生命活動不可缺少的基礎物質,對促進健康有絕對的正面效用。
3.將黑糖煮成黑糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效,黑糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
4.紅糖水對婦女月經順暢也有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
5.黑糖含有豐富的礦物質、維他命、胺基酸,它不僅可使皮膚光滑魅力,還可促進日曬皮膚的新陳代謝。
資料來源
中醫報章節錄
維基百科
作者:
armoredship
時間:
2017-1-2 06:10 PM
提示:
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作者:
異國楓情
時間:
2017-1-4 01:05 PM
帶點精靈乾糧(跟精靈借 咬一小口就飽了又不佔位子
作者:
wwegogo
時間:
2017-1-6 10:36 PM
水/堅果/運動飲料/巧克力/香蕉/高蛋白/麵包
作者:
healthgood
時間:
2017-3-31 01:28 PM
帶七七乳加巧克力洋竽片可補充熱量
作者:
noice818
時間:
2017-4-9 08:09 PM
可以買能量棒或是營養棒
就是類似健身吃的那一種
通常是燕麥加蜂蜜跟水果之類的
好市多有在賣 蠻好吃的
作者:
aaa2533321
時間:
2017-4-12 11:21 AM
帶水、蜂蜜、話梅還有蘇打餅乾
這樣應該就夠了~
有甜有鹹而且又有熱量
作者:
vastocean
時間:
2017-4-21 10:15 PM
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作者:
sky2001icq
時間:
2017-5-1 03:11 PM
帶巧克力 不過要小心不要融化了
作者:
heven999
時間:
2017-5-1 05:48 PM
北插天山超級泥濘,先準備一雙防水好穿的鞋子先~
作者:
j11477
時間:
2017-5-15 01:10 PM
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作者:
二岡七號
時間:
2017-5-15 11:40 PM
真的是小山而已 重點是去那邊森林浴 在水源地那邊放鬆 享受大自然 才是回味無窮的事情喔
要帶中餐 泡個茶或是喝杯咖啡 吃下午茶 非常棒的
不然 早上八點上山 中午就到滿月圓 就要回家 真的很XD
你說的帶些糖果 花生 香蕉只是保持體力跟果腹而已 享受爬山樂趣才是最重要的 ok?
作者:
2819996
時間:
2017-6-12 12:35 PM
爬山之前最好去先練體力
體力好隨便帶個水壺或口糧就好
體力不好需帶很多補給品
作者:
frank8941
時間:
2017-7-11 02:42 PM
能量包, 麵包,還有巧克力(七七),這些應該是滿好的補給,最好能煮泡麵
作者:
zhangjia
時間:
2017-7-19 04:00 AM
自己煮的羊肉,如果是爬雪山,吃完羊肉全身發熱比較保暖。体力也會恢復不少。
作者:
eyny2121212
時間:
2017-7-19 10:46 AM
小羊羹、蘇打餅乾、豬肉乾這些都還不錯。
作者:
Cskms6a18
時間:
2017-7-21 05:59 PM
白砂糖最好,方3便攜帶
又不用怕會壓碎,熱壞等等
作者:
厚皮
時間:
2017-8-17 07:38 PM
我都帶77魯加巧克力 營養口糧也不錯
作者:
luluca
時間:
2017-9-23 06:41 PM
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作者:
kowner7
時間:
2017-9-25 02:07 AM
給你個建議,餓了就要吃!然後建議你補給品帶維他命、蛋白粉、水果軟糖、飯糰!
作者:
KKIron
時間:
2017-9-25 10:11 AM
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