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標題: 輕鬆減肥必學十招 [打印本頁]

作者: cheng_tei 時間: 2014-12-8 08:38 AM 標題: 輕鬆減肥必學十招

1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恆的第一條。

2.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。

3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許做一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。

9.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，
做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
----------------偶是分隔線------------哇是分隔線-----------朗是分隔線-----------　　

其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

祝各位漂亮的姐姐們都有一附健康、完美的魔鬼身材~~^^

作者: strewang 時間: 2014-12-8 03:00 PM

謝謝分享，總之就是保持正常的生活作息跟控制飲食~

作者: p4567082 時間: 2014-12-18 11:21 PM

謝謝版主的分享看完有信心了

作者: guess.guess 時間: 2014-12-18 11:57 PM

好用好用，筆記起來。

作者: dashin510 時間: 2014-12-19 10:05 AM

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作者: raph2008 時間: 2014-12-20 02:37 PM

感謝大大分享我會盡力克制消夜 ~

作者: a2301087 時間: 2014-12-22 08:17 PM

good~
減肥中~筆記筆記~~

作者: joy891123 時間: 2018-11-24 10:03 AM

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作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-12-3 07:31 PM

感謝分享~~~~~~~~很實用喔

作者: tzengchy 時間: 2018-12-4 11:08 PM

第十點最好用了，謝謝！

作者: omgevil1 時間: 2018-12-29 09:51 AM

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作者: hles509082002 時間: 2019-2-2 12:25 PM

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作者: jj0620 時間: 2019-2-6 05:54 PM

謝謝分享
油炸食物真的是大忌，還有宵夜也不行，務必小心

作者: joy891123 時間: 2019-2-9 07:34 PM

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